本人身高減體重大約維持在100左右，平常也有再努力運動(一天重訓一天有氧的循環)，
飲食的部分也有多吃原形食物+少油少澱粉，一直這樣維持了大約半年多，體重體脂都有
見少，體態和肌肉量也有增加，朋友也稱讚穿衣服也變得好看很多(大開心)
但只要衣服一脫...兩坨腰後肉就毫不留情地彈出來@@
各位大大有推薦什麼運動姿勢可以改善嗎 ? (跪求)
還是只能靠醫美了QQ (大大們有任何推薦的，我也都想參考看看)

沒救，那個部位最難減

我以為這個要發文附圖一下

只能不斷降體脂

降體脂對減那部位有用 但效果目前感覺只能算是勉免強強...

鍛鍊下背、核心，維持骨盆中正，腰椎曲線順，肉也就會均勻分佈，不會有炸出來的樣子

沒有 那個部位看基因決定體脂要低到什麼程度

阿就體脂不夠低阿 醫美做完容易堆積的脂肪地方還是會堆積 你就接受自己吧

不夠瘦

所以具體來說現在體脂是多少（？

需要更瘦 不想努力可以花錢醫美

那不就是胖？

我個人推薦走醫美打立倍塑，他用超音波直接破壞部位的脂肪細胞，受破壞的脂肪細胞會隨著代謝排出體外，不然一般減重脂肪細胞只是變小，沒有不見還有可能在伺機變大

專心做有氧一陣子，偶爾壓一下重量，對減脂會比較有效率。

搭配醫美 運動飲食等手段可能變成維持 不然應該靠運動飲食應該就可以完成

需要脫衣服的場合先關燈

推手樓上有智慧！5樓alice 說的也很有道理

醫美診所立倍塑 <- 筆記了。

你努力減肥，最後一定會瘦到那個地方

基因決定 我也是這樣 只能再減脂

體脂22以下還有肉再說，不然就是減不夠（我24也還在努力）然後同意五樓，可能是骨盆位置的問題

如果真的要求助醫美打立倍塑，醫師的技術和美感也很重要，推薦 聖X的曹智昇醫師

我體脂不到10, 那個部位還是能抓到一些肉的

同上 體脂10.x 那部位也還有點肉

最近有去打立倍塑，除了施作過程不太會痛之外，可能是因為探頭表面冰冰涼涼的，比較沒痛感

推alice