作者:
xinchan (A_A)
2022-06-06 22:22:32前陣子換了一個要整天坐辦公室的工作
短短2個月胖了4公斤（原本41胖到45
再胖下去要變小叮噹了（我號稱150cm
所以決定開始痛苦的減肥之路
計劃是這樣
先從最簡單的完全戒糖開始
再來調整飲食，最後是上健身房
想說循序漸進比較能持久
目前進行2個月瘦了2.3kg（45.1->42.8）
還在朝原本的41努力中
以下小小心得跟大家分享
https://i.imgur.com/6NWbXTr.jpg
1.每天都會強迫自己下班前喝完一瓶1公升的水
2.自己帶便當，我是吃「類水煮餐」，完全水煮不調味真的太難吃了，會影響我上班的心
情
3.通勤時搭捷運不管再累，上下樓都一定用走的，其實走樓梯不太會瘦多少，但就是一個
原子習慣的概念，逼自己慢慢養成運動的習慣
這兩個月下來除了上健身房覺得太困難（其實是太懶）放棄了以外，原本以為最簡單的戒
糖才是大魔王，因為身邊誘惑太多了！！
同事每天訂手搖！每天！
所以...
有時候真的太想喝甜的
就去全家買康普茶
喝起來有點像水果茶，微酸帶點甜
熱量不高，也能滿足我這個螞蟻人的口慾
意外的收穫是每次喝完便便都超順
也算是有幫助代謝了吧
為什麼我說這是不用太自律的減肥法呢
因為我其實是很懶的人
能躺就不坐，能坐就不站
所以用的方法都不會是太困難的事哈，但意外的還蠻有效的
https://i.imgur.com/yhBaFMK.jpg
這是我今天的菜單
（視家裡前一天晚餐剩什麼決定
乾煎雞胸中卷洋菇螺旋麵
只有灑一點黑胡椒跟IKEA的蒜酥調味而已
其實這樣吃覺得代謝真的有變好
本來有的水腫問題也有改善
精神也有變好～
希望可以再瘦一公斤！
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-06 22:31:00想喝茶可以自製冷泡茶, 睡前8g茶+650cc水, 丟冰箱即可成本差不多6元, 冷泡茶的價值超過50元, 省錢又喝健康~
作者:
u9925720 (sswin)
2022-06-06 22:36:00如果吃的模式可以持之以恆+多喝水 兩公斤其實不難
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2022-06-06 23:04:00事實是根本不用吃水煮餐，也不用無碳，光是把碳水換成糙米或者地瓜就能管飽又減少熱量攝取了
作者: sasuga (台中上戶彩) 2022-06-06 23:31:00
最近也是佛系飲食控制，睡前頂多熱瑜珈，覺得戒糖有差，至少身體輕盈很*輕盈很多
作者:
fake (fake)
2022-06-06 23:45:00自己泡冷泡茶真的很省錢 茶包一包根本沒多少錢
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-06 23:56:00我是用茶葉, 機剪茶名間春冬烏龍, 比打碎的茶包更好喝
作者:
ramo06 (哼...男朋友算什麼)
2022-06-07 08:14:00戒糖真的很有感，而且到最後就不會想吃甜的東西
作者:
yiyun51 (wendy)
2022-06-07 09:32:00推
作者:
cd0909 (cd0909)
2022-06-07 10:49:00戒糖久了之後只要喝到一點糖就會覺得超爆甜(蛋糕除外XD)我也推冷泡茶，網路上很多選擇可以買，我是買發現茶的兒
作者:
Largando (de'cevoir)
2022-06-07 11:19:00葡萄王前陣子有看到出低糖的葡萄柚口味康普茶 會更不罪惡一點
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-06-07 11:22:00戒糖超有感，路過台南瞬間都不餓了。
作者:
Mrsfish (Mrsfish)
2022-06-07 11:32:00樓上XD那真的很厲害，不過對於本來很愛喝手搖的人來說要馬上戒掉真的有點難
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-06-07 12:17:00我反而跟你相反 一周固定去WG運動幾天已經變成習慣 但飲食上還是很難抗拒甜食或手搖 太貪吃了QQ
作者:
Dameow (KK貓)
2022-06-07 13:35:00我也喜歡康普茶，之前還有試著自己做但失敗，後來還是乖乖的買葡萄王或是茶包自己加一點水果
作者:
mini001 (飛翔貓咪)
2022-06-07 13:46:00飲食有控制的話 睡前再做兩組四分鐘的Tabata 感覺最後那一公斤不難 不過要維持減糖就是要繼續
作者: blauwind (風兒) 2022-06-07 13:56:00
推戒糖減糖有感
作者:
jfw616 (jj)
2022-06-07 15:24:00戒糖不難...嘴饞難
作者:
Leeling (李鈴)
2022-06-07 16:06:00康普茶聽起來很吸引人~~可惜我很不喜歡喝有氣泡的液體 ><
作者: edSe48 2022-06-07 16:58:00
L大 康普茶我喝葡萄王不會有氣泡啦 就是茶啊 但是我的確會L大 康普茶我喝葡萄王不會有氣泡啦 就是茶啊 但是我的確會自己加氣泡水XD
作者:
a890036 (邱P)
2022-06-07 17:53:00戒糖簡單 戒零食難
作者:
Leeling (李鈴)
2022-06-07 20:52:00@edSe48: 沒有氣泡嗎??太好了!!!!我要喝喝看~~(愛葡萄柚
作者:
Loveuux (香香)
2022-06-08 12:49:00青菜呢？
作者:
pella (千里之外)
2022-06-08 13:18:0045很瘦了
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-06-08 13:26:00超厲害
我更佛系，有時候自己煮，懶惰就去便利商店買沙拉，茶葉蛋，地瓜，雞胸肉，玉米...而且我吃飯就會想喝飲料，就無糖綠茶、葡萄王康普茶輪流喝，無糖豆漿實在喝不下去，但無糖優酪乳是還行XD
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-06-09 11:33:00看體脂或腰圍☺
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-09 19:00:00光泉無加糖豆漿我覺得很好喝, 義美、統一就真的較難喝
作者:
yuhui6666 (派大星教授加博士先生)
2022-06-12 13:40:00跟你很像，不過我是一個月瘦2.3，目標回到大一體重QQ
作者:
themost (最遠)
2022-06-13 07:26:00這才是正常的方式 基本的避開垃圾食物就贏一堆奇門遁甲了
要避垃圾食物好難 週末追劇就很容易破戒...康普茶之前在國外很常喝，但台灣好像只有看到葡萄王跟另位一個品牌有
作者:
Anda (加油)
2022-06-17 14:26:00葡萄王康普茶喝過一次就拜拜了 不好喝有夠甜..且跟在美國喝過的差好多可能愛喝甜茶的人才會喜歡吧我喝完排便也沒有順…提供參考
作者:
MONSANTO (來世英雄再見)
2022-07-07 13:06:00戒糖真的好痛苦