作者:
unhumble (unhumble)
2022-09-28 12:04:27剛看了營養師談5種減脂失敗原因
https://tinyurl.com/4a932x76
發現部分觀念,之前的我也有犯錯過
小整理分享給大家
1、完全不吃澱粉或脂肪
之前我真的完全不碰澱粉QQ
但幾天後 發現自己精神真的會不好
https://i.imgur.com/ORDEcjz.png
後來還是會酌量補充
2、估錯熱量攝取方式
以前吃東西會不小心沒注意卡路里
現在都都用超商便當當午餐
有標記吃就比較不會出錯
3、依靠意志力控制食慾
控制久了之後,我發現飢餓感會不斷增加
無時無刻都會讓我很想要吃東西
原因是身體就會轉換成節能模式
所以你就會覺得自己越來越懶
然後爬個小樓梯也會喘,這就是我的反效果吧
4、沒有適合減脂的環境
要清楚的是體重只是附加價值而已
真正要執行減脂計畫的目的是減脂、增加肌肉量
5、過度專注於體重
最喜歡醫師所說的
我們看的是體態,並不是減肥的重量多少
目前感覺下來「沒有適合減脂的環境」對我的影響最大QQ
幾乎每 2-3 天都要聚餐,不然就是喝酒
希望能提早達成理想體態 大家一起努力
幾乎每 2-3 天都要聚餐,不然就是喝酒 這樣的人生不是
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-28 14:09:00聚餐隔日我都用600大卡輕斷食去平衡熱量,就能兼顧人際不要讓朋友同事產生困擾, 免得下去聚會都不想找你去了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-28 14:14:00次減重就是單純計算熱量, 運動啦、蛋白質啦、碳水啦、什麼又什麼啦...都是雜音廢話,都不是重點,算熱量就對了!達目標體重後, 再去搞一些有的沒的花式優化...
作者: MikeLow (那個誰) 2022-09-28 17:08:00
4.沒有適合減脂的環境,路邊各種小吃每天都在誘惑人啊 XD
作者:
quna808 (poular)
2022-09-28 18:55:00M大說的很對 誘惑太多嗚嗚
疫情後我家方圓一公里的愛店倒了五六家,超商變成最合理的選擇,難怪順順減重中 (合掌)
作者:
beryl098 (有一顆蘋果的R維)
2022-09-28 20:40:00覺得4.很看人,我同事都在我旁邊吃鹽酥雞,我也不為所動
作者:
boy1031 (澤澤)
2022-09-29 06:26:00我都轉念把原型食物當成養生照顧好身體就是賺錢,把高碳高油食物當成毒品,現在好吃未來傷身等於賠錢,轉念一想每天多賺好多錢,心情好,就繼續堅持。不然就當成訓練,每天記錄額外的垃圾食品攝入量啊,以前一個月20份大雞排現在一份左右。以前一週40份飲料,現在10份左右,飲料一份大約250cc。以前一月10次燒烤現在1次左右,大概這樣,實際紀錄下來就會發現改善很多了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-09-29 08:56:00營養師怎麼都講減脂不談增肌?
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-09-29 12:03:00我每天回家都會經過鹽酥雞攤 我已經一年多沒吃那家鹽酥雞
作者:
zuotiir (陶醉)
2022-09-29 13:52:00毅力很重要
作者:
ttnguirfy (english everyday)
2022-09-30 19:42:00外食時也會挑比較好的食材吃 會較貴但對身體比較好