小弟前年胖到78公斤被同學嘲笑
在群組丟了我在學校瘦瘦的照片
還有出社會後臃腫模樣的照片
直接在群組問「What happened?」
覺得受到羞辱所以開始下定決心減肥
於是我用了兩個月的時間減掉了10公斤
這兩個月的時間我只吃中餐還有晚餐
因為中午只能配合公司吃外食所以選擇少
所以即便訂了便當也只能選擇盡量少吃白飯
18時下班回家趕快去學校跑5000公尺
回家做徒手及啞鈴重訓30分鐘或有氧運動
頻率大概是一週四次
運動完才開始吃晚餐
晚餐的話都砸錢吃健康餐
除了這兩餐以外謝絕其他零食
於是我維持了兩年的正常體態
昨天秤體重只有64公斤
這兩年來從來沒有人說我胖
還有同事叫我不要再瘦了
甚至有朋友請教我怎麼維持這種健康體態
直到最近遇到一位女生......
打擊真的很大
他說我的體態怎麼看起來都是25%體脂
肚子很大就是個胖子
我反駁說我體脂率即便不低也只有16%
（一年前測量）
但與你目測相差太大了吧？
不服氣的在前幾天去量inbody看是不是變胖了
結果發現是掉肌肉了
體脂肪重量兩年來完全沒變
但體脂肪率上升到17.5%
https://i.imgur.com/y5h4mTu.jpg
很不服氣
這兩年來雖然沒有吃得多乾淨
但也沒什麼亂吃
每週至少都會保持中強度的一次運動習慣
竟然被指著說是個胖子
只差沒加個死字而已
https://i.imgur.com/juQwaUw.jpg
（上個月64公斤的體態）
https://i.imgur.com/3tbaU47.jpg
（此時此刻現拍的體態XD）
鄉民們評評理
這樣的體態算胖嗎？
謝謝大家撥冗觀看！

這應該是你拍照問題吧XD你後兩張看起來都比給人看的精實啊

第二張比較不油 但都不算胖。台灣一定更多更胖的

第二張比較不油 但都不算胖。台灣一定更多更胖的

你把推文刪了你要被水桶了.

你把推文刪了你要被水桶了.

你把推文刪了你要被水桶了.

題外話 我也有過明明只是修改文章 卻被說我推文的狀況推測是不是在修改文章期間 有人推噓都會在完成之後消失我是覺得跟網路上的女網友認真 你就輸了 XD我遇到這樣是電腦版遇到的 後來我都不太敢修改文章 = =

哪台不準

哪台不準

哪台不準

我用推文回覆好了，不敢編輯文章了，剛剛有留言的大大

我用推文回覆好了，不敢編輯文章了，剛剛有留言的大大們有空的話可以再回來留言，謝謝各位！

又複製一堆推文還有內文了，傻眼，Beptt編輯文章都會變這樣啊？

幫你補推文：我看照片直覺體脂率就是20-25

目測真的大概25上下 不像20以下的身材

說真的，我覺得他貼的相片跟你的相片沒差多少（掩面）我也

還有如果修改內文有問題，那用推文回覆就好了

目測20左右吧 怎麼看都不像16，17

目測至少有20

謝謝大家回覆！可能我這兩年量16、17是量到快樂表XD，那請問大家覺得目視體脂率20%算胖子嗎？

你平常是有穿衣服的 沒人能看到你的肚子 介意的話就皮膚沒包覆的部位加強重訓 把線條練出來 看起來會比較精實

有在做飲控才有辦法20%, 沒在控又有點年紀就25%起步了

肌肉不夠多多練吧 以上肌肉不夠就是泡芙人你自己想想是不是重訓偷懶就算體脂低，原本肌肉撐起來地方地方會鬆垮垮因為肌肉下降，所以視覺看起來就垂肉我覺得你不需要反駁什麼。要不然是你那天吃太多東西肚子撐大

我的推文被刪了~~~ 我真的覺得你大概就20-25之間啊

這是我體脂肪15%左右照片

目測20% 量測都有誤差 沒有要比賽你自己看得順眼就好

要追她就聽她的，沒有就別爭了吧XD

Y大說的情況完全是相反XD情況相反卻被嫌胖，想封鎖他了!

我測出來體脂肪更低 但是更胖的感覺… 就健康而言應該儀器比目測準吧? 畢竟人體百態 那張體脂肪率貼圖也是爛大街的圖 誰知道那張圖到底有沒有根據 是否挑選過…

沒錯，體脂率量到16左右之後身體真的好很多，常備胃藥都不用再吃了，身體輕盈許多，腰圍剩下30吋，但突然被一個人說胖真的會受不欸XD

我腰圍是29吋 但是肚皮是下垂狀態 處理起來也不困難無非就是穿褲子多穿高中腰 剛好把肚子勒住上下均分 就看不出來 (我是比較不可能脫衣服啦)

身高矮的硬傷 稍微有點肉看起來就胖女生有點肉會被說可愛 男生就不是了

目測22%吧，網上很多選手非賽季體脂回到15%左右的影片可以去對照看看，17%隱約可以看到腹肌你這完全沒有

那張爛大街體脂圖又沒標示那些人的身高體重 參考價值0假設你體脂真的只有16 跟同樣體脂16但比你高比你輕的人相比 你看起來還是會比較肉 單看體脂論體態是不夠的

只有我覺得問題在體態（線條）而不是體脂（數字）嗎

同上 沒要追她就不要理她 身體是自己的

你是不是很在意她?

厲害喔，我兩個月瘦2-3kg而已大約1個月1.5kg吧

我女生，目測感覺20%，也不會覺得精瘦或是壯...就普通人。但是我們感覺如何一點也不重要啊啊啊

168/64 數字看起來算正常不瘦吧，但體脂太高了，定義上算胖沒錯吧。我覺得男生要20%以下

原PO體脂已經20%以下了，數據可以了

不要太在意大家的言論，我體脂14%還是有女生會說我肚子大（說我的人體脂肪35%喔！）真的只能顆顆啦...不要活在別人的言論中。體適能板追求的是健康現在網路上一堆女生要20%以下體脂肪，男生要15%以下...其實不是適合所有人的健康區間啊（身心靈都是）

胖瘦還好重點是體型 全身均勻微胖其實會比四肢瘦胖肚子那

看起來是壯不是胖，但因為有腰身(?)腹肌又不明顯反而顯胖

種健康(尤其老了之後)我不是很懂胖子減重後的焦慮 不過如

如果周遭他人都說你瘦只有一個人說你胖，不用那麼放心上

果這種焦慮對日常生活有造成影響 健保卡蠻好用的

胖瘦本來就是很主觀，堅強一點吧

別擔心，怎樣都會有人嫌棄的～我肌肉接近體重一半，腿推也有100還是被嫌棄啊。自己覺得舒服最重要，加油

重點在體型吧，如果你手臂有點曲線，二頭，三頭及肩有練的話，就差很多了！

你當時減肥的初衷就是遭到羞辱，這部分反而是很大的心結，希望你正視一下健康的定位跟心靈平衡...幫你拍拍，不要太

好奇對方是看您裸上身評論的嗎？不是的話有沒有可

在意被主流媒體洗腦的審美跟言論，健康身心靈比身體有沒有

好好喔 有女生可以聊天

inbody看看就好 我也覺得不瘦

裸上身照可能每人的標準不同，但以這張穿衣照，要說胖也太嚴格了吧

大多數台女喜歡精壯的啦

推chisy 與其在意別人的評價不如更重視自己的心態

瘦到12%以下就有腹肌了

你心裡的那個胖子還沒離開呀？你都覺得自己瘦了 但心裡的胖子還在

那女的一點常識都沒有吧，她如果能嫌你胖，要不她本身是運動好手要不她就完全是個運動小白光看你的小臂和肩膀，就知道是有在運動的，而且力量不小更何況你的倒三角也很明顯，頂多說你沒練胸，胸肌不顯

很正常啊，你的狀態大概贏過70%同齡人，但總有人走極端啊，我健身房有人BMI大概16以下，還是拼命有氧啊，遇到極端仔當然會覺得你還是很胖，或許有人的世界觀，台灣人裡有90%都是胖子，你還沒贏過90%的人那你就是胖

這個身材我不會說是胖子 但是會說身材不好就一般人這樣

看完就是你很容易自己的信念和價值，受到周圍否定影響你的心情。我以為重訓和健康生活讓你不畏懼別人指責。也是大方接受。看來你沒有真的很操xd假設你信念是對的為何在意別人評價？

應該是看你穿衣服的樣子 可能穿搭有問題？

健身領域我覺得來路不明的人士很多 耳朵要適時閉上不可能人人都是醫師營養師 其分析數據恐怕要多方打聽一個人的說詞就毋需在意了吧

一個禮拜一次運動，加上這圖，你就是個普通人而已，連國民健康署標準都沒達到的普通人。你內心希望被誇讚身材好才反應這麼大吧。

對方其實是想要引起你注意吧XD

請問甚麼是國民健康署的標準

啥？不到國民健康署的要求？？現在是333嗎

據BMI簡單試算 是在國民健康署規定的健康範圍內www.peeta.tw/weight-loss/body-fat-look-different體脂肪率是比例 之餘還有絕對量跟分佈的問題

練到一個程度之後 人家說我瘦 我會笑著把衣服拉起來所以別看數據 看鏡子體態ㄅ

瘦=/=小 吃瘦肉不代表吃很小塊的肉 XD

覺得關鍵不是身材是心理素質

你不是胖子 但也不是精壯

一週一練被講一下也還好吧 還以為是一週四練以上的還被嫌那樣就挺傷人 其實對方就是拿運動咖的體格在檢視一般人體格的你啦 聽聽就好 自己身心健康開心比較重要

我一周四到六練我今天早上才被陌生小女孩說我胖QQ妹妹啊~ 阿姨之前更胖呢~~

皮膚保養一下吧

這樣算身材焦慮嗎?

沒肌肉就只是大泡芙變成小泡芙而已

我對體態目前是邊重訓邊死馬當成活馬醫

國健署2019年的統計，35至44歲的男性BMI大於28者高達百分之66，裡面有多少是肥宅,有多少是滿身肌肉的巨巨？肥宅終究還是多數。換言之，只要BMI處在標準區間，體型就已經是前段班了，更別提原po是有肌肉維度的去運動場或健身房要抓，當然是一抓一大把身材比原po好的，但如果這樣都要被說胖，那就真的太過了

https://i.imgur.com/QKEyEUk.jpg 參考看看吧...XD

20kg 肌肉跟 20kg 脂肪 身體質量是一樣輕不等於瘦

不胖也不瘦 這樣很好啊！太瘦很不好看耶

https://i.imgur.com/aUzQHLl.jpg我這樣體脂率14%，173cm/66kg，一周運動5天左右，一周運動不含基代平均消耗5500大卡。

我身高跟你差不多(170),我量的體脂也是17%18%左右，但外型的確有些不一樣，要追求線條的話還是可以做些重訓，我也明白自己有在刻意努力，卻有人否定的感覺

樓上好強 體態真好看 精壯就是美

不好受，就像上面推文一樣，自己心態調整好 加油

一週一練就不要期待自己身材能多好，頂多能說正常，但要讓人稱讚還差很遠

我最近兩次量出來體脂肪也是13-14 但是也沒甚麼線條只能說因人而異吧 不為此失眠

BMI 基本上只要偏低標準 就很大多數人了

如果今天是一個有腹肌線條、翹臀、E罩杯的妹子說你胖，你大概就不會憤慨，而是奮發練六塊肌了吧！一個禮拜333都沒有，只有飲食控制，不太能認同這叫努力欸，這離健康都有點距離。當然如果你的日活動量大，你每天的基本步行距離有10公里以上、是成天要東奔西走的外勤業務，還是要扛重物的勞工就另當別論。

就...普通人的體型...不能說胖，但也沒辦法用瘦形容

數字才不重要，每個人體質不同電阻式量出來差異會很大，只能跟自己比。看起來怎麼樣還比較重要，原PO看起來就是個微肉男而已，絕對稱不上精壯…https://i.imgur.com/h2ONOl0.jpg 這樣inbody 270量是19%，所以說真的不要去看絕對值 鏡子裡是什麼樣子才是真的

數字歸數字 體態歸體態 儀器就算同型號也會有誤差如果體脂降了還不滿意就多練肌肉增加肉量撐起維度

168樓的看起來就真的15-20之間

重點不是身材 是臉 懂嗎

https://imgur.com/a/6ESRXos我這樣72公斤量體脂肪19給你參考

19太高了

168＆179F都是19%為什麼看起來很不一樣看錯 168＆177樓才對

我如果目視是你現在這種身材我可能會馬上去狂操個兩小時，然後開始每餐水煮，當然這只是我自己的標準

會影響inbody數字的因素真的很多 我明明有小腹還量過10%的世界教練本來想推銷課 也都傻眼 照鏡子還是最準

所以說inbody的數值只能跟不同時間的自己比較 討論自己到底是不是16%一點意義都沒有 看起來怎麼樣才是真的

I型確實身材看起來微油 D型就會是精壯

https://imgur.com/a/2ddNasm 我現在體脂17.2, 176/76看您有在做重訓 可以試著加重 增加訓練量

我現在體脂17.8，170/74，我覺得你一週一練稍嫌少 httphttps://i.imgur.com/Fa2gpC0.jpg

量體脂不是用那種專門儀器都誤差非常大我晚上在家量13%隔天早上到醫院量變成18%所以數字參考就好,看鏡中體態自己滿不滿意比較重要

同樣體脂 肌肉量不同會造成很明顯的視覺效果差距

我是C型身材 特油

我是氣血大師認證的油膩膩肥宅(挺

看起來不會覺得胖 但不太像16~17%的樣子

G大身材好猛喔

你是不是喜歡人家

目視覺得不胖也不瘦 就是一般沒有特別在運動的體型幾%真的不重要 那只是一個判斷下一步怎麼調整的參考大家最後都還是看身形

的確不胖，但是肚子真的也蠻大的視覺上大概20%～25%，正常沒在運動的一般人

你太玻璃心了啦～不要理她

好

跟精壯完全沾不到邊....

事實上是胖不胖一點都不重要啊 只要你身體健康就好了何必那麼在意別人嘴賤的評論呢 你不能靠別人的評論過活

真的不要管別人

不胖 但離精壯的距離還非常遠

怎麼覺得你只是想講c奶 40kg的人倒追你？

只有數據才是客觀標準 目視是主觀標準 不必搭理那個人人體百態 難道體脂肪率能用眼睛看出來不成？如果真的能用眼睛看出來 那還要儀器何用？

紅明顯，抱著數據自嗨沒有用，鏡子前目測的樣子才是真實的

推明顯XD要看你的目標是要追求健康還是視覺上的某個型態 用數據當然不能等於型態 但型態也不等於健康 別人如果以為數據為主評定優劣 卻又認為數據可以用目測看出來 那才是一種謬誤吧 要看數據就要看數據 要看型態就看型態數據是客觀的 型態是主觀的 兩種都可以追求但不能相比

就看你想要被數字蒙蔽還是真實的身材變好囉，inbody眾所周知誤差不小，把他當作是一個大致的紀錄觀察趨勢就好，計較那個幾趴沒有用，大家說身材怎樣都是用眼睛看的我不是指責原po身材差，本來就沒有每個人都想要變成巨巨，但是為了那個數字一點點誤差傷和氣真的沒必要

我有女生朋友 就是怎麼量體脂都20%以下的體質 但看身材和飲食就明顯不可能啊 就很謎

說你的inbody不準 你又不信 才16％ 自我感覺良好

我明確說我覺得一般人身材怎樣叫胖，我覺得男生從側面看肚子比胸還要凸就是胖，你明顯不是然後也有可能你同事看太多網路上的帥哥，忘記一般人沒有修圖的身材應該長怎樣了

這是調情吧 禁止炫耀

問題就出在你同事有金光火眼能一眼看出特定人的體脂肪如果不是 就要看它的資訊來源到底是甚麼 畢竟如果只是目測 憑甚麼他準你就不準呢?叫他醒醒吧 醫生都要仰賴儀器 他是何方神聖能一眼看出

看起來不胖啦，你的問題看起來應該是要去男女版問

BG板+1

這裡是BG版嗎?

看圖是不會胖啦 但就是難看的體態就是了

PUSH

目測終究是『感覺』 體脂看出多少跟線條有關 看不到馬甲人魚線的情況 更別說腹肌的線條 這樣自然會被看成胖到一塊肚子啊…

認真回 看起來不瘦 體脂不像20以下

胖子是不至於啦, 標準體重標準體格, 可以說是最健康的狀態, 不到精壯.會被覺得視覺上微胖應該是因為重訓量低, 肌肉較沒那麼大塊, 體態上沒有達到一些人的審美觀, 但實際上是很ok的如果你胸肌比現在大塊, 視覺上會上寬下窄, 同樣的體脂下看起來會比較精壯. 又因為你才剛瘦下來, 肚子的皮還鬆鬆的, 視覺上也會比實際的寬一些.

為什麼要強調她倒追你 還強調三次==如果不打算接受她的追求何必在意她的看法==如果是路邊小妹妹說你胖你還會這麼在意嗎？感覺很矛盾 需要左轉BG板

天啊你的迴圈還沒出來啊！（打醒你啊）

怎麼看都是在調情

幹嘛在意她說什麼... 還是你想...

一直要糾正他人觀念，還要拿出來公審..先改變自己的想法吧

我覺得是胖...不是一般體型...

不胖 但也沒啥線條就是了

會不會他覺得你是胖子的原因只是體重，那種只吃一餐的女生，我看完全不懂肌肉量跟體重的關聯==