作者:
jses1 2022-11-14 08:28:19如果想從一日三餐的習慣改成兩餐
以健康、少吃、體重不增加為目標
那不吃哪餐是最沒效果的呢？
過去許多人推薦168食法可以幫助健康
但如果要達成此方法
似乎只有選擇不吃早餐或不吃晚餐
但對自己來說，不吃午餐比較可能做到
只是如果按照上述說法
不吃午餐真的是最沒效果的嗎？
謝謝。
作者:
MONEY543 (永遠的馬克)
2022-11-14 09:05:00只要控制飲食,就算三餐照吃也能達成
如果是要健康且體重不增加，重點在於飲食內容和熱量多寡吧，和哪餐不吃沒關係。如果只吃兩餐，然後都吃垃圾食物能健康到哪裡去？
作者:
babelon (思想魚)
2022-11-14 09:35:00作者: molamolajump 2022-11-14 10:04:00
先看你的飲食內容吧三餐都吃垃圾或自以為健康的不健康食物不管你少吃哪餐都沒差
作者:
youGG (Denzel)
2022-11-14 10:19:00168是8小時內吃足TDEE不用管幾餐，食物組成乾淨，營養足夠即可簡單來說就大約市售一般份量三個健康便當1500大卡，在8小時內吃完
作者: boy820902 (一直忘記帳密是怎樣= =) 2022-11-14 12:41:00
要看吃的內容是什麼 不然兩餐都高熱量還不是一樣
不吃午餐很怪啊，你要空著肚子低血糖渡過白天活動期？真的確定做得到？
作者: Laziest 2022-11-14 15:25:00
看運動量決定不是看吃幾餐，只要身體消耗低，只要有「吃東西」結果都一樣，就算絕食三天只喝水，也只是暫時性的，東西一吃打回原形
個人吃中餐、晚餐是滿有效果的，所以推斷早餐效果最低可是最能忍受不吃的也是早餐，所以我覺得是兩面刃。就是說對我而言變瘦最有效果的一餐反而不能省。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-11-15 07:14:00吃足只能維持，要減還是要少吃，所以有些主張168單純為了減肥其實沒必要。相對的，對增肌就更沒必要了。你能增肌使自己強壯，那可是比減脂還要健康。
作者: argyle 2022-11-15 08:51:00
我每天四餐吃到TDEE 體重也沒增加
作者:
decorum (Festina Lente)
2022-11-15 12:03:00有小規模研究認為晚餐不吃效果最好 因為日間進食的熱量比較容易為身體直接使用 較少轉而儲存為脂肪的機會 問題是晚餐是社交生活的重心 一般人很難不和親友吃晚餐進食時間得配合生活型態 才能夠維持長久原則是睡覺前4～5小時把當天最後一餐吃完
作者:
maxjeng (max)
2022-11-15 12:39:00捨本(熱量缺口)逐末(那餐不吃)
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-11-15 16:56:00宵夜
我自己是不吃晚餐 不過身邊168的朋友幾乎都是不吃早餐個人是覺得不吃晚餐效果好一點 就是晚上去WG運動的時候會有點無力 連教練都看的出來 所以之後都會吃點下午茶補充
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-16 11:35:00只要有熱量赤字能夠維持 就有效果 無法維持 都沒效果
作者:
cria (謙虛)
2022-11-22 13:15:00只吃午餐最有效