如標題
最近想要做體重管理 午餐一般都是吃全家便利商店的東西...
想問一下不知道有沒有也是類似情境的版友可以推薦超商裡面的食物(冷凍或微波)
目前能想到比較健康又有營養的是 地瓜跟茶葉蛋..即時雞胸肉有點小貴
每餐預算約100元。
想問應該怎樣組合 可以兼顧營養 價格 份量的最佳選擇
然後有點挑食 碰到起司(義大利麵)、沙拉醬這種應該都是不吃的..
感謝

烤蛋白餐盒95

蒸蛋湯

49元三明治吃兩個

握沙拉系列，尤其青檸烤雞握沙拉，飲食控制初期都吃這個一盒兩個 再加上地瓜夠飽了

簡單來說你要減肥但又不要太貴 那在app內買多一點無糖豆漿跟茶葉蛋屯起來吃 也比較便宜 其他cp值都不高碳水的話隨身帶燕麥或米餅吃就好

蛋白質CP值最高又省錢就是豆漿跟茶葉蛋蔬菜CP值最高又能省錢就是友善時光的沙拉碳水如果不會胃痛吃地瓜最好

標籤上不都已經有蛋白質、熱量、糖的資訊了？

10顆茶葉蛋，配白開水。

我自己減重期把便利商店排除在選項外，荷包會先瘦。午休時間我會多走路去尋找新的飲食選項順便增加活動量

你可以把單日伙食預算和其他餐都寫出來如果你中午就是綁定超商附上其他餐會更好調整菜單和預算

冰烤地瓜39+兩顆蛋20+豆漿20，還有19元扣打一天省19元，三天就省快60，可以買份雞胸肉來吃了然後冰烤地瓜用app買，十份290，等於兩天可吃一次雞胸肉

有一個鐵板黑胡椒雞胸超好吃 配一份御飯團加濃豆漿 110元

100吃減脂餐好辛苦，我一餐外食健康餐都要160以上。

我家挑食的小孩都養不胖, 什麼都不挑的小孩養得肥嘟嘟

推蒸蛋湯

你不喜歡豆漿那可惜了，現在有222元11瓶濃豆漿的很划算

100元好難，公司有冰箱吧？烤地瓜、豆漿買超市的較便宜，帶去公司冰箱等中午在吃，多少能降低成本

茶葉蛋整鍋

蛋白質就茶葉蛋加豆漿 澱粉買地瓜 再加個沙拉大概120

推薦毛豆

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YT好味營養師就有專門做超商特輯 可以看看她有推薦不少百元組合

吉士堡

紅豆麵包蠻常有搭配豆漿的特價 補點蛋白質還不錯

之前有營養師拍了一集全*超商7日減醣挑戰，照著吃2個月瘦滿多的，不過相對就是很燒錢

吃超商餐減肥不會鈉含量過高嗎？

外食都鈉超高好嗎，超商至少還標清楚給你

那個握沙拉是蠻好吃的 但沒記錯一個79還是69 吃不飽

吃外食 蔬菜和肉 要吃都過水~

全家有水餃嗎 有的話加茶葉蛋加飲料 應該剛好

蔥鹽/蘋果醋雞肉沙拉，減肥超推