我當完兵後 體重約從90噴到大概110
那時候覺得心跳很快 家附近的診所說我有高血壓
開始吃高血壓藥
但是飲食一直都沒控制
https://i.imgur.com/Gd7pel1.jpg
打勾勾大概是去年的我 也是大家所說的肥宅
真的肥 走路會喘 一下就流汗 晚上睡覺會打呼 而且超大聲
去年二月有天晚上 我老婆說我意識模糊
亂說話 有的沒的 就把我送到醫院
我睜開眼睛的時候 已經躺在加護病房 手和腳都綁在床上 後來才知道 我當時血糖噴到15
00
糖尿病確診
https://i.imgur.com/4jt5oBc.jpg
這是後來轉到一般病房 可以用手機時拍的
那時出院的時候大概100公斤上下
後來開始運動 控制飲食
https://i.imgur.com/2v4tzjv.jpg
開始爬山
https://i.imgur.com/936bQ9e.jpg
開始走跑步機和騎腳踏車
https://i.imgur.com/7NP0zDU.jpg
現在身材大概變這樣 體脂目前降到18%以下
上次抽血驗尿回診後
醫生說不用吃血糖藥 不用打胰島素
繼續保持運動和飲食的控制
現在可以一天走兩萬多步 跑步至少可以5k起跳 游泳下水一次都1.5k
30歲之後 真的要注意飲食和身體狀況
我血糖噴到一千五 真的差點掛掉被我老婆救回來的
現在下班後 不是去跑步就是去游泳
準備今年去報名鐵人三項
各位肥宅們加油 ！！！！
早上量體重 75.8kg
作者:
nashQ (小N)
2023-01-17 12:43:00讚啦
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2023-01-17 12:46:00我以為糖尿病是慢性病 原來是這麼危險的病嗎QQ
慢性病是指長時間不代表不危險啊...另外恭喜原PO!!
我完全戒糖 戒澱粉 吃原型食物喝無糖豆漿 黑咖啡 每天運動
作者: levs (levs) 2023-01-17 12:55:00
糖尿病會死人...我外公就是糖尿病過世
現在我都停藥了 二月回診看看能不能確定逆轉早餐無糖豆漿 午餐自助餐的菜和滷雞腿晚餐無糖豆漿 大豆營養棒偶爾會換成雞胸肉或牛排零食吃黑巧克力 牛肉乾 堅果飲料黑咖啡
作者: REI3173 (FF) 2023-01-17 13:48:00
好猛好帥！佩服
作者: Fari 2023-01-17 13:50:00
帥爆了！恭喜康復
作者:
notbed (不錯吶(′‧ω‧‵))
2023-01-17 14:11:00好像看過
作者: choten 2023-01-17 14:53:00
太強了吧，恭喜康復!
作者:
hankQuQ (lovemoney)
2023-01-17 15:19:00原PO之前怎跟辣個男人張公嘉航 如此神似
作者: carcar (車車) 2023-01-17 15:26:00
血糖1500 XD 天啊～ （被驚嚇到！
作者:
mukuro (把夢變為現實)
2023-01-17 15:30:00好好疼老婆
作者:
kissung (天堂鴉)
2023-01-17 15:41:00猛猛噠
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-01-17 15:46:00你老婆真的是你的恩人 你只好以身相許了
作者:
sulaman (吃拉麵)
2023-01-17 15:50:00血糖1500？零確定沒多打？
作者:
kh950104 (kh950104)
2023-01-17 16:13:00有搭配重訓嗎？跑步跟爬山有著效果也太強！
作者:
z1288 (阿邦)
2023-01-17 16:45:00糖尿病是看血糖色素，但看血糖不準
我還是會持續保持運動和飲食 就看體重會不會繼續下去了上次回診 抽血 糖化血色素是5.1 看看二月回診是多少
作者:
Anda (加油)
2023-01-17 16:49:00好厲害！敬佩你！！謝謝你的分享 超級勵志 不過年紀越大 真的越不好減。同樣 運動量跟飲食控制 卻效果很差 親身血淚分享
作者:
decorum (Festina Lente)
2023-01-17 17:20:00血糖飆到1500才倒下 千年一見的練武奇才 可練如來神掌了
作者:
kh950104 (kh950104)
2023-01-17 17:31:00太強了~我之前是靠重訓100公斤減到70，現在沒特別飲食控制維持在80左右，最近健身房到期，有在考慮買台有氧機器在家運動就好xD
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-01-17 18:04:00厲害！
作者:
hiyuy (死工程師)
2023-01-17 18:56:00這樣有贅皮嗎？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-01-17 19:00:00藥物治療下去配合飲食運動真的會降蠻快的，可是那些藥物你沒有得病醫師是不會開給你的。
我已經停胰島素和降糖藥好幾個月了肚子稍微有墜皮 但是六塊有越來越明顯的跡象
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-01-17 19:16:00雖然完全戒澱粉還有改攝取植物蛋白為主可能會打中某些人的敏感神經，可是對於三高病友可是一帖良藥。那你現在的飲食有把碳水加回去嗎？
(舉手)文章開頭有提到高血壓，請問這方面有變化嗎？
我的碳水就是日本的大豆棒吧早餐有時一到兩根 晚餐三根 都配無糖豆漿高血壓 高血糖 膽固醇 全部都正常了睡覺也不打呼了抽血數值全部沒紅字
作者:
chunglee (李姓中壢選民)
2023-01-17 19:25:00好猛 差很多
作者: a981196 2023-01-17 21:04:00
推一個 但血糖機超過600就秀嗨了 怎麼驗到1500的
那時在醫院確實都是一千多 但是我當時已經昏迷無意識聽我老婆護理師和主治醫師轉述
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-01-17 21:17:00請問您大豆棒是吃soyjoy的嗎？那一支30克裡面有15克碳水11克的糖，如果是這款那含糖量不算低呀。
作者:
pz5202 (tata)
2023-01-18 00:18:00恭喜+1重獲新生
作者:
medama ( )
2023-01-18 00:55:00恭喜
作者:
Lorry119 (Lor(╯з╰))
2023-01-18 02:24:00原來過了35還能有這樣成績，該是督促自己...年後再來。
作者: wanbaru (●) 2023-01-18 03:43:00
超強！！！！
推有毅力 我自己也是身體開始出一點狀況才知道減肥的重要性 我大概半年瘦20kg 靠的是一週5天wg重訓+有氧瘦下來真的舒服很多
作者: polyasia (風忍) 2023-01-18 07:45:00
推毅力
作者:
aspirev3 (aspire)
2023-01-18 08:05:00推推
血糖是150還是1500？真的可以飆到這麼高？嚇到我了。
血糖1500是三小XDDDDDDD 恭喜你成功瘦下來欸！！
作者:
yuangpro (人生惟一確定的事 是死亡)
2023-01-18 08:39:00你練得好像明星,我也要加油了,謝謝分享
作者:
smapvest (LionHeart)
2023-01-18 08:53:00超帥!Resprct!
作者:
meowgy (sky)
2023-01-18 09:48:00請問這樣的減法，肚子會有贅皮嗎?
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2023-01-18 09:53:00超強
作者:
kumalun (阿熊)
2023-01-18 10:00:00從120瘦下來也是有贅皮 已經放棄 XD
我都是有氧啦 最近開始偶爾重訓一下 真的是偶爾
https://i.imgur.com/HGC5VjB.jpg我每個月的運動量大概這樣我覺得真的要戴一隻智慧手錶紀錄運動然後每天固定時間紀錄體重我都是每天早上拉完屎尿完量體重 剛剛量又瘦了 75.7這樣才可以激勵自己持續運動減脂減重還有 睡眠很重要 別熬夜但是每天跑步游泳 你也沒辦法熬夜就是了 到家洗完澡就想睡了
作者:
meowgy (sky)
2023-01-18 10:23:00感謝，您的故事是我的動力
作者:
bofay (啵啵啵)
2023-01-18 11:07:00血糖居然可以到這麼高 還以為多個0
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2023-01-18 11:15:0010個月30公斤,很猛啊,各方面來說!
作者:
godhill (godhill)
2023-01-18 11:52:00我血糖481人就超級不舒服了，1500……
我繼續保持運動和飲食 目前都沒復胖呀血糖噴那麼高前 會口乾一直喝水 尿尿 各位要多注意喔
原po有吃飯嗎？我目前也血糖太高，可是壓力大一直吃，看見你變瘦很激勵人心，我不知道該怎麼辦QQ
飯 麵 麵包都不吃了 多吃肉和菜也可以很飽 外食也可以吃肉和菜
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2023-01-18 15:20:00這麼肥還有老婆，沒另一半的鄉民要檢討了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-01-18 15:45:00如果有高血糖造成的腎病變，肉你也不能多吃。到時就真的只能吃素，而且還是清淡素。
作者:
qsasha (小花)
2023-01-18 16:42:00請問你身高多少啊
作者:
RCSTD03 (叫聲是喵嗚的狗)
2023-01-18 18:41:00讚喔
作者:
qsasha (小花)
2023-01-18 19:46:00BMI 在中度肥胖，然後血糖竟然破1500….曾經同為BMI中度肥胖的我，當時竟然沒有三高，真的是老天爺厚愛。謝謝你的分享，我今年要向你看齊，達到自己的目標，不能再發懶下去了。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-01-18 19:58:00沒事多驗血驗尿，就會警惕。
身體出狀況一定要去看一下醫生 脖子變黑 口乾 一直喝水一直尿尿
印象中好像血糖800多，就可能開始昏迷了！（有次看醫生時，病人的家屬衝進診間向主治醫師求救，有點模糊的記憶了！不好意思
作者:
s860382 (Vivi)
2023-01-19 01:55:00太有毅力了 天啊超佩服
作者:
anils (anils)
2023-01-19 08:28:00上面那個平均心率163也太猛了！
163是高還低呀？因為我都自己練現在睡覺有時候心率還38 39可能是每天有氧的關係
163很普通 跑者很多平均180以上跑完半馬或10K全馬心率還那麼高的話應該早就爆了XD
作者: wiseleygump 2023-01-19 15:56:00
來看這個版就是有這個好處 看到如大大般的神人經歷
作者:
RayKer (可能)
2023-01-19 17:51:00推推～請問紀錄的是用什麼APP~~
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-01-19 18:11:00常做中高強度運動.平均163還好.不過....如果練健康,據了解,不要經常維持這個心率太久.你要是每兩天就給他操一次1個多小時163..這樣會反過來過頭,對心臟負荷過大.你不是比賽選手,不需要把身體往非健康的極限推過去.
我現在每天游泳1k約23分鐘或是跑步5k 40分鐘這樣算中高強度運動嗎？
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-01-19 18:19:00運動強度看心律...你健康車慢慢騎,一天騎5個小時...也是低強度.
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-01-19 18:20:00但如果你瘋狂的催5分鐘,心率飆升到最大心律9x%這就高強度.
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-01-19 18:25:00and...最大心率不是看公式喔,要自己運動的紀錄去推算.
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-01-19 18:34:00如果你最大心率是200,其實你的80%是160.沒事不要維持80%以上時間太久..除非你有要比賽.當然比賽就是另外一種情況.
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-01-19 18:35:00你要提高身體適應高強度的代謝..並且提高有氧無氧閾值.所以他們同時會把心率往上提升,並且維持80%左右的長時間維持
作者: yellowcactus (黃色仙人掌) 2023-01-19 19:15:00
厲害
作者:
Bocaj (女工)
2023-01-19 19:41:00respect!!!
作者:
QCLE (Ha~hello?)
2023-01-19 22:23:00推
作者: lintoon (lintoon) 2023-01-20 13:20:00
勵志
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2023-01-22 16:43:00想敲碗二月回診的狀況
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-01-27 22:03:00運動就是良藥不是喊假的☺ 恭喜擺脫糖尿病藥
作者:
bndan (seed)
2023-01-31 12:38:00會不會復胖在個人「意願」從14x瘦到除2 別說胖回去 連體脂增的超過幅度都會特別注意 只要你沒有破壞自己累積的習慣慣性自會協助你保持甚至精進
血糖1500當然驗得出來，抽血就好了== 普通手持血糖機驗不出來而已
作者:
bill6613 (bill6613)
2023-02-20 19:17:00好帥