作者:
tamerin (魔法時間)
2023-02-02 15:53:19有了一定年紀之後代謝逐漸變差
又常加班應酬 下班或是休假只想癱在家裡
比較少出門運動 不知不覺啤酒肚愈來愈大==
前幾個月決定要開始維持運動健身的習慣
剛好搬家換了比較大的房子 所以就購入一台輝葉的鍊飛輪放家裡
https://i.imgur.com/FXX6Zn6.jpg
目前是依照自己的透過旋鈕逐漸增加阻力去訓練
整體用下來覺得滿方便的 太忙的話或是懶得出門跑步可以在家中運動
https://i.imgur.com/noBgNR3.jpg
https://i.imgur.com/C8G7Q96.jpg
最近時間比較多一點所以想開始認真實施減脂和運動計畫
想說先從飲食方面著手
減脂菜單再搭配有氧運動去進行
除了飛輪外還會安排幾天去附近慢跑之類的其他運動
順便出去走走呼吸一下新鮮空氣
https://i.imgur.com/dKAgbeo.jpg
但不知道怎麼安排和操作效果會比較好?
所以想請教各位如果一週需要運動五天的話
會怎麼安排飛輪和其他運動的時間？
或是怎麼規劃訓練菜單等等?
請各位前輩指教了！
作者: blue60 (阿米) 2023-02-02 19:07:00
最近也想買飛輪 請問這台好用嗎？
作者:
bb9527oo (扶老奶奶過橋)
2023-02-02 19:49:00我上次買一台飛輪，最後放在那邊長灰塵，最後還是把自己放飛出去運動才瘦下來QQ
作者:
moswu (蚊子)
2023-02-02 20:37:00先看看可以掛幾個衣架
要減脂的話還是推薦多點重訓吧 可以增加肌力對減脂幫助也比較大 我自己是一周去世界健身練三天 休息日再去跑跑步機或是飛輪就蠻剛好了
減脂的話有氧系統比較有效率吧 前幾個月討論過重訓也要做但可以偏有氧多一些 然後主要還是飲控
作者:
tamara (老婆有事我就有事)
2023-02-03 13:56:00我自己是一週兩次飛輪 其餘天數就是有氧 供參
作者:
berkeline (lineberke)
2023-02-03 18:20:00其他運動一周兩次-三次就可以了吧???
作者: happyantony (快花轟) 2023-02-06 17:24:00
減脂的話 真的要好好控制飲食才會快
作者: stanley30717 (獵啊兔) 2023-02-06 19:24:00
這台我也有買在家運動真的方便www