請教各位大大 小弟的重訓減重之旅也屆滿90天了 訓練方式大概是1小時左右的重量訓練
搭配前後各20分鐘的有氧
前天拿了滿三個月的INBODY做比較 體重由81下降成74.6 體脂由23.6kg下降到了18.4kg
但是肌肉重卻也從32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐漸的成長
但看到肌肉量的下降讓我有點沮喪 請教各位大大們該怎麼調整才能夠增加本身的肌肉量
呢?
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-03-23 09:55:00些微下降其實還好 這樣算保持不錯了依照比例來說也不會很多 要我就會當誤差了
作者: baigyatsh (想吃黑鮪魚) 2023-03-23 10:13:00
吃啊
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-03-23 10:14:00你這數據,隨便一個誤差就輾壓過去了..XD
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-03-23 10:31:00後有氧就好。或是二個分開做☺
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2023-03-23 10:32:00肌肉脂肪本來就是會一起增一起減，能夠只掉這樣已經很不錯了
作者:
kqqr2 (kqqr2)
2023-03-23 10:55:00減重本來就無法增加肌肉量，好好做減脂期跟增肌期比較重要
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2023-03-23 11:58:00這肌肉數據，算誤差值內吧
作者:
OnAero (人生何處不嗆嗆)
2023-03-23 12:08:00不相信身形跟力量的改變，只相信數字？？
作者:
OrcDaGG (Orc)
2023-03-23 12:56:00先說 你的測量條件有沒有一致
作者: phost 2023-03-23 13:16:00
往前爬文啊XD
作者: killkids ( .) 2023-03-23 15:50:00
體重體脂降這麼多，肌肉掉這樣還在誤差吧
作者: levs (levs) 2023-03-23 17:40:00
這種數字看中間一次數字不準，要看長期變動這種機器 打錯
作者:
bndan (seed)
2023-03-24 14:49:00少數情況會是肌肉升 脂降 這種常發生在巨胖瘦身的情況 正常會是雙降或是肌肉持平居多
作者:
AV771118 (AV771118)
2023-03-26 00:36:00減脂時很正常，肌肉量能維持就不錯了但看得出來進步是神經調集肌肉的能力增加
正常,身體會隨時修正必要的支出,減了6公斤,代表不必再扛6公斤的肌肉也要減,肌肉會消耗熱量,沒必要就會消掉