※ 引述《ostracize (bucolic)》之銘言：
: 有氧運動如何破壞肌肉平衡
: https://www.youtube.com/watch?v=JtI1eJ2pBRo
: 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2）
: https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo
: 再論減重過程中，有氧運動對體組成影響（後有健力比賽影片）（2/2）
: https://www.youtube.com/watch?v=sqgS7l9BBZ0&t=510s
: 醫生說:
: 我會建議同一個時段先重訓再接有氧就好
我是去年110kg的糖尿病肥宅王
今天看自己的FB回顧 飲食控制和運動大概也一年了
今天早上量體重74.8kg
這一年期間 都是有氧運動
從去年出院開始從走路 再來游泳 騎單車 跑步
https://i.imgur.com/3XOvWze.jpg
這是我運動的紀錄 都是有氧運動
https://i.imgur.com/As6O8NP.jpg
今天早上量家用inbody 目前體脂肪約15%
https://i.imgur.com/cEzkr9v.jpg
骨骼肌大概都36kg上下
我個人覺得 只要有運動都好啦
如果想要線條漂亮 肥宅我真心推薦游泳不錯
全身都可以練到 推薦給大家
祝各位減重減脂順利 !!!!

統神必推

感謝支持 !!!!!!現在肚皮的贅皮看了很不爽 很想去手術拉皮

大豆棒飲食法

https://i.imgur.com/7rpdbsH.jpg這我昨天的午餐呀 不想提XX棒了 否則又有人說我葉配

推，同為有贅皮的前胖子，真的很想做手術

我有問手術費用大概二十多還要全身麻醉

大豆棒飲食比原型食物飲食法更省錢方便，這雞胸肉跟牛肉還有兩顆蛋，價格應堪比一盒大豆棒了

XX棒飲食確實方便 但是我六日午餐都用水煮牛肉雞胸肉吃

大豆棒飲食比原型食物飲食法更省錢方便

六日吃原型食物也不錯啦 畢竟六日比較閒 不用上班

祝各位減重減脂順利 !!!!

你游泳速度不慢耶,可以試著挑戰鐵人三項 XXXXD

我確實在往鐵三的方向邁進 所以我都在跑步騎車游泳目前游泳這速度 應該算還可以 先求完賽515

游泳沒問題，515完賽也絕對沒問題

現在游泳1500 跑步10K 單車40K分開來都沒問題串起來還沒試過

下次騎完40k 跑個三k,就知道行不行了!

一直很想找一天六日串起來 但是一直沒去執行https://i.imgur.com/jupfMqw.jpg腳踏車前幾天已經送去保養 等保養好來練練

直衝226

我朋友也是和我說226比較輕鬆

226還要搭重訓，不然自行車後半段腰就會挺不起來，跑步會趴著跑不動

太硬了 先515就好 完賽即可

哈哈，加油

真心推薦游泳不錯

厲害