作者:
do4313 (爆米花 )
2023-03-17 09:55:09如題
最近想開始減肥 聽朋友說可以做瑜珈
不過網路上查 多數人都是把瑜珈當作保持身材、拉筋的運動
想了解有人瘦身時會把瑜珈拿來當作主要運動嗎?
作者:
g98675 (Ching)
2023-03-17 10:30:00身材雕塑我覺得很棒。瑜伽也有高強度是那種需要你自己體重用手臂撐起來的，如果高階動作都可以做到那身材不會太差
瑜珈太多種了，google寫一小時180-600卡，如果只圖穩定效率，拳擊有氧比較可靠
作者:
Lynnkin (Lynn)
2023-03-17 10:54:00我做了三年沒瘦
作者:
yiyun51 (wendy)
2023-03-17 11:14:00不會
作者:
babelon (思想魚)
2023-03-17 11:27:00運動挑喜歡可持續的效果遠大於「有效的」
作者:
cknas (A.S)
2023-03-17 12:45:00瑜珈從拉伸放鬆到幾乎是在做徒手訓練的高強度類型都有看你選的類型吧，再怎麼說有動總比沒動好
作者: niclfk (sunflower) 2023-03-17 12:54:00
看妳練什麼類型，有的比我做重訓和有氧還累但我覺得吃還是最重要
作者:
memalina (.........)
2023-03-17 13:35:00最近做不同的運動 發現讓我最累的是皮拉提斯.....覺得是不錯的運動 除了拉筋外 很多其實是徒手訓練覺得是會讓身型變好 但減重還靠管住嘴
應該說你知道瘦身的原理是 熱量 消耗>攝取 嗎?就算可以燃燒1萬卡熱量的運動 你吃1萬2000卡也還是會胖
作者:
azXY (產學聯盟)
2023-03-17 14:37:00對身形好 但減肥難
我的健身教練說一般人練的瑜珈強度太低，要練肌肉就去重訓、要心肺就去有氧、要減重就控制飲食
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-03-17 16:01:00愈難的愈有效, 管住你的嘴最難, 所以也是最有效的方法
平常完全沒動 至少做瑜珈"有動" 多少消耗一些熱量
作者:
OnAero (人生何處不嗆嗆)
2023-03-17 17:15:00開始作瑜伽就是好的開始，等你開始養成運動習慣，再去有氧或重訓或幹嘛都來的及，只是想哪種有效，但你體力跟不上也是白搭然後瑜伽也是可以硬到你上完爆汗的，真的不只是拉筋
作者:
pz5202 (tata)
2023-03-17 17:51:00不會瘦
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-03-17 18:09:00我覺得瑜伽不錯 雖然我不愛 但是我後來開始健身 也滿多動作會用到瑜伽的體位的
作者:
TRFgee (ASIAGODGEE)
2023-03-17 20:00:00不好
作者:
miney (午夜之子)
2023-03-17 21:52:00覺得瑜珈蠻難的 忌口可能更容易
作者:
chamber (年年有餘)
2023-03-18 04:19:00你現在程度如何？如果已經很進階，練一套起來有益身心又能幫助代謝，不會有害。
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大聲嚷[)
2023-03-18 06:03:00看你練哪一種 只拉筋的那種是不用想 阿斯坦加倒是可以
作者:
a890036 (邱P)
2023-03-18 06:32:00那些困難動作是如果瘦子才撐得起來 不是因為去練而變瘦XD
有運動習慣是好的開始啦，瘦身還是主要靠飲食，看有多少專業瑜伽老師會很胖的
作者:
amber626 (Amber)
2023-03-18 14:30:00瑜珈改變體態跟柔軟度效果大於瘦身，只想瘦身有氧比較簡單粗暴
累不累強度高不高跟熱量消耗是兩回事吧 瑜珈消耗就不高 不過重訓消耗也不高就是
瑜珈那麼多種，你練flow以下的強度沒在支撐身體重量當然沒用，阿斯坦加你做一半就快死了
作者: ichthyoid (Raphael No.67) 2023-03-19 11:02:00
應該不可能有人搞笑的認為瑜伽只是拉筋吧？瑜珈對肌力耐力跟核心的要求，好像是很多人不知道的
作者:
cosy (笑看人生)
2023-03-19 22:00:00瑜珈一堆需要核心力量的動作 強度是哪裡低了.....
瑜珈是不錯拉 我有時候去WG也會去上他們的瑜珈團課拉拉筋之類 不過你要說體態要變很好的話我還是覺得重訓比較有效 但就看你喜歡哪個吧 喜歡比較重要
作者: jsrjjvj (rong) 2023-03-20 07:50:00
上面好多以為瑜珈只是拉拉筋的人= = 我很多練阿斯坦加的同學身材都超好！！
WG團課的瑜伽強度偏低啊，一般瑜伽教室如果上ashtanga或寰宇瑜伽的話強度蠻高的欸，很多人可能還練不完全部喔
健身房團課瑜珈根本不能跟正式教室的比，我一開始練專門教室的，後來去健身房上感覺跟效果完全不一樣，同樣都是basic yoga專門教室的練一半我就累到直接倒地，健身房的做完都還感受不到喘
作者: yosaku (脆弱的超強) 2023-03-20 19:20:00
同樣一小時 阿斯坦加做完比重訓練完還累
作者: candice1823 (希希) 2023-03-21 11:29:00
個人覺得難，會瘦也是因爲熱量赤字
作者:
swed (life is brilliant...)
2023-03-22 22:36:00要看什麼瑜珈，可以看看火箭瑜珈，整堂動不動就手倒立，很像街健XD
說瑜伽只是拉筋的人...拜託去搜尋一下，不要只看免費
說瑜珈只拉筋不減重的，可以去練練看阿斯坦火箭瑜珈還只是從阿斯坦的若干動作中選出較多手平衡的體式而已。拉筋的話，要逼到類似初階軟骨功的程度，就可以減肥但根據我自己的經驗，不推薦，會很累....
作者: xeonline 2023-04-10 23:46:00
瑜伽應該是筋脈放鬆，跟減肥無關啊
瑜伽流派很多！有的真的只是去拉筋放鬆的一輩子也無法倒立XD 不要小看各類運動啊~