[閒聊] 間歇運動調配 rr8907010 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 間歇運動調配

作者: rr8907010 (rr8907010) 2023-07-09 12:00:28

各位好
這幾年有看到有人在玩間歇運動TABATA
這類的和其他運動(球類慢跑)的調配有相關研究文章嗎
例如建議一周幾天或各訓練哪部分或注意事項
謝謝

作者: wilson200106 (種子種子) 2023-07-10 04:02:00

慢跑的話，間歇這類高強度應該只能佔20%以下不過我沒有文獻就是，就之前被教導的

作者: kenneth1018 (Kenneth) 2023-07-21 13:46:00

也太大哉問, 你的體態如何, 運動習慣如何, 心肺功能如何都沒提供, 你想著重練甚麼也沒提高強度間歇對沒有運動習慣的一般人來說有點危險像我自己本身有在打網球, 會著重在間歇跑, 折返跑等等, 訓練時間約40分到一個小時, 心跳會逼到約190上下(今年40yr)但是我有有在慢跑的朋友, 基本上跟我的菜單跟不到20分鐘, 所以你要練間歇, 要先看看你自己體能狀況如何

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