如題，因為不想出門上健身房，所以最近買了一台2手C2划船機在家練習，但台灣這邊好
像對於划船機訓練的影片不太多，所以大多是看中國這邊的YouTuber 或是C2官方發的影
片來學划船，對大概要怎麼划算是有些許了解，幾部影片中有提到一開始是腿會先發力，
再來才是手…但我這幾天拉下來…感覺腿沒什麼在用力，覺得大小腿都沒痠，倒是背跟手
有痠的感覺，所以在想是不是有什麼動作做錯了…，所以想問問也有在划船的版友，該怎
麼做，腿部才會發到力

就蹬腿吧

你要先整個蹲曲下去，再死命伸直啊你如果一開始腿就打直，只仰身那最多只用到上臀與下背，如果連上半身都沒啥前後，就真的只動背與手部了

現在看到划船機就只會聯想到達康的阿達

這動作蠻直覺的吧，身體縮起來然後往後蹬

動作確實很直覺…但總覺得沒用上什麼力，比起手，所以

搜尋bilibili"做7分鐘的英雄"，以中文的教學來說，這個算很不錯，他也有翻譯一些國外大佬的教學YT的話就是"Dark Horse Rowing"了，不過是英文的腿的發力，有點像練腿推的感覺，抓不準感覺的話，分解動作當熱身多練拉槳到最後一定用力最少的，有可能只是你在腿啟動時，手跟背就一起動了

我就是看7分鐘跟197的影片

我也才玩一年左右，分解動作多練有差，一開始玩的時後也是手背會比較酸，就算現在累的時候節奏動作跑掉也會不過自己拍影片確認動作，其實有時候自己也看不太出來有甚麼差，但身體會感覺到 QQ"把槳頻放低，一槳一槳穩穩划，比較好穩定節奏動作

上半身酸正常 要腿酸去做飛輪

下身耐力比上身強，下身還沒累上半身先累了，繼續做上半身跟上強度就好了

Muilie講的也有可能啦，不過主因可能還是發力順序的問題，多練分解動作跟分段組合動作當熱身吧至於拿飛輪來比的，一定沒認真玩過划船機...

背肌能拉得動的阻力本來就對腿比較輕鬆啊，全身肌力不同沒辦法用複合式一台練全身

我之前也有一樣困擾，後來教練教我要有胸往上延伸 屁股往上那種發力 ，你再試試看

我也覺得單純你上半身比較弱 下半身才會無感

感覺在划船的人滿多的不知道有沒有划船的群

手在滑軌滑倒接近底才拉

屈腿往前到底時，上身核心如石頭穩固，雙手如殭屍伸直並且緊握把手，此時蹬腿伸直，蹬腿快到底時背肌發力拉把手… 後面懶得打了建議樓主網路找影片分解動作，12341234之類的數拍子，久就熟練我2015買一台C2 MD ，都練有氧8000米目前38分左右腿、背肌、手臂、核心都會練到喲（久了倒是不酸，噴汗是絕對的）

推16F