運動低量新手入坑中 請鞭小力點
因為朋友推薦開始嘗試超慢跑兩週的時間
有瘦了一些
因為不太喜歡強度太高的運動（甚至是大部分運動哈
所以這種一步一腳印的小運動真的挺適合我的
還可以邊看電視邊跑 推薦跟我一樣的小弱雞可以試試
可以從徐老師的分享開始看
https://i.imgur.com/piFU0EY.jpg
不過跑到現在，主要是腳偶爾會有些不舒服的地方
想問問有在超慢跑的前輩們是否會墊個墊子或是穿鞋？
我看不少人都是赤腳在做，弄個巧拼而已

我最初幾天只穿鞋跑，腳掌有點不舒服。之後放了毛毯在地上跑就改善許多。

赤腳不鋪墊，不過我家是獨棟的木地板，不會影響到附近

赤腳就可以了...我原地跑間歇都是赤腳, 目前沒什麼不適

我是赤腳加瑜珈墊

赤腳可以吧 我女友也沒用瑜珈墊

赤腳或穿襪子 家裡是木地板

穿慢跑鞋+木頭地板

赤腳+瑜伽墊如果沒用瑜伽墊怕吵到樓下

請問這是不是原本沒有運動習慣的跑超慢跑才會瘦 0.0a

超慢跑是給身體真的不適合慢跑的人的替代方案，要瘦還是正常慢跑跑起來。然後建議還是弄個地墊，省得吵到鄰居很尷尬

如果怕受傷 不如直接改成走路或是跑步機斜坡走路吧

赤腳比較好 可以訓練腳掌

這看你吧 有人穿鞋有人不穿 沒有一定要怎樣啊要瘦跟運動強度熱量消耗有關係 跟是不是超慢跑沒有關係啦

我是穿那種可以瑜伽用的室內鞋，然後有放個不占空間的超慢跑墊(或是小塊點的瑜珈墊跳繩墊之類)

Lotus還要預購喔 沒想到超慢跑已經開始流行了嗎...

不舒服的話，要看看姿勢是不是有問題

完全沒差 動起來就好了 自己舒服最重要

有些磁磚地板赤腳跑起來不會不舒服嗎?

一開始只是為了隔音，後來發現墊子彈性跑起來感受慢跑墊的話推薦lotus他們家的，一月買到現在，目前用過軟硬最適中的

等等可能會有人來噴 記得運動自己開心就好

咁上面怎麼被吃字 爛ptt我是穿襪沒穿鞋，最好是有墊子，不然緩衝不夠如果有在認真跑，建議是直接買適合的緩衝墊我跑了一年左右，從巧拼用到瑜珈墊再用到慢跑墊

可以研究一下自己跑姿是否正確 布萊恩班長的影片看看

赤腳加健康步道

我穿鞋反而不舒服 強度那麼低根本不用裸足加瑜珈墊

有不舒服，就裝備一個個上去，穿襪子，室內鞋。身體組織進步的速度沒有你想像的快，覺得身體不適就穿裝，覺得身體強壯好棒棒就脱裝。最終目標是赤腳沒有不適感

也是用lotus的超慢跑墊，嘖嘖買的，有點貴但覺得不錯

已維持半年 有買專業的慢跑墊子

剛好看到隔壁版也有人發文，可以參考底下推文[挑選] 超慢跑使用墊子（Lotus/USHAS/joined）https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1712052004.A.5AA.html縮網址https://reurl.cc/qry6dg

當時好像蠻熱銷的 現在都要等 朋友有在湊團 有需要可私

我覺得赤腳+瑜珈墊跑起來還算舒服~直接採地版挺痛最近也在嘗試，偶爾偷懶不想去wg跑跑步機的時候使用XD

我都跑pu

會踩到痛，應該是姿勢不對

記得一些健身網紅用瑜珈墊的時候都會穿布鞋運動耶...

買個緩震系的跑鞋上路或跑步機跑吧

還是要吧