與同事一起執行4+2R
目前執行到R2階段
R1排水降了1.8kg但是開始執行R2體重一直沒變維持住
有鄉民有一樣的經驗嗎？還是這個方式不適合我
已經極低碳，看同事一直降體重，有點悲傷
目前就是維持60.5-61之間，已經第9天了..還要在繼續試嗎
我身高166，體脂29

9 天連增肥都不一定會有用了何況減肥

這種減肥法極度傷身又容易復胖，建議別試了

211餐盤可以吃飽吃營養又減肥，維持健康才是一輩子的事

211餐盤fb社團分享的飯(碳水)都超少, 目測很多低於100g美其名是211餐盤, 實際上也是低碳一族, 那群人很怕碳水究其原因跟這裡的減重族很像, 就是很懶的做中強度有氧~

低碳少的只是水份，你看到體重可能會少，體脂搞不好還反升

只能說 加油啦~

每天看體重增減0.幾公斤影響心情 何苦呢?均衡飲食 保持運動 衣服尺寸會告訴你減重成果

如過這不是妳一輩子能吃的吃法，就不要用這種方式減重

我是體重沒變，體脂下降。 謝謝大家建議

有固定運動習慣的話，倒是建議可以參考碳循環飲食，身

R2要吃到體重降10%才能進R3，但R2飲食內容連蔬菜的量都限制。建議妳早日放棄這個飲食法。覺得這個飲食法前期只適合大基數體重的人。妳可以直接從R4做=比較正常的飲食控制。

吃高碳水還能維持健康的體態你才是走在正確的路上

均衡飲食+運動，才是王道

可以R1.5幾天(不要超過5天）後再進R2

好哦，感謝建議！！

以前我也是吃低碳 但自從胰島素假說被部分學者推翻再加上大型觀察數據顯示低碳會減壽 我就乖乖吃回碳水+運動XD

沒運動也還是可以吃碳水呀 有熱量赤字就能減脂

求問babysylvia，低碳減壽的數據哪裡可以看到？

https://hackmd.io/@kTWqxEVfQROqc04S--Hoiw/H1bxMi4ns我沒執行因為太痛苦 但會參考她們的內容 例如醬油 及調味料 因為她們能吃的 我純減脂一定也適合吃

謝謝樓上。

不要拿身體開玩笑啊