這半年來都是自主有氧搭配重訓
但沒有特別控制飲食就正常吃
結果體重絲毫沒有變化，心態直接炸裂
難道我這半年的努力都白費了嗎?
作者:
babelon (思想魚)
2024-11-28 21:38:00說不定是體組成改變了，運氣好的話（？
作者:
kk6580 (托托)
2024-11-28 21:49:00有去量看看in body 嗎?最直觀的辦法去運動中心量一下就知道了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-11-28 21:58:00量腰圍看看是否有減少? 理想目標 ＜ 1/2 身高
作者:
Hsubb (阿旭)
2024-11-28 23:01:00我之前也是運動半年感覺沒啥效果 所以就花錢去測數據看看發現體脂降了少少的0.3 但肌肉量和基礎代謝都有變高
作者:
nobuusa (兔靖語)
2024-11-28 23:56:00推樓上。這類文很有趣，靠北成果不如人，但從沒列出自己這段時間 做了什麼，做多少量 吃了什麼，吃多少量。
作者:
l42857 (~.~)
2024-11-29 08:07:00先開始紀錄 再談自己哪裡做不好你什麼紀錄都沒有 要給你什麼建議
作者:
gs00001 (gs00001)
2024-11-29 08:47:00半年怎麼會有效果，你又不是健身奇才。而且飲食、睡眠、壓力、訓練方式都沒說明，怎麼給意見。
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2024-11-29 09:10:00重訓本來就比較不會減重，加上不控制飲食，有啥好崩潰?
作者: RyanTan (SiMpLe LiFE) 2024-11-29 09:44:00
想要減重根本不需要上健身房, 飲控才是重點, 我曾經一個月只有飲控, 連有氧都沒做, 瘦了8公斤, 給你參考
作者:
wei76119 (Sydoera)
2024-11-29 10:56:00腰圍都沒變嗎？
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-11-29 11:10:00洗文嗎？都快2025了還在講體重
作者: molamolajump 2024-11-29 11:22:00
先定義一下正常吃沒課表也沒飲食內容，這裡沒有靈媒喔
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2024-11-29 12:27:00沒說練啥 也沒紀錄吃啥 是要通靈嗎
作者: EEloveyou (天天光顧) 2024-11-29 12:38:00
你確定你的正常吃真的正常嗎
慢慢來啦才半年 備賽都至少要一年起跳了我跟朋友去wg也是維持2年多了體重沒啥改變 但體態精實不少
你知道開始健身之後體重完全不可信了嗎？追求體脂比較重要
作者:
xupeisn77 (xupeisn77)
2024-11-29 22:15:00減重就是長期抗戰，用類似Inbody這種身體組成分析儀，有定時測量的話，就可以有數據報告來調整自己的計畫
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-11-30 00:47:00這篇文你發在臉書比較適合
作者: nondelivery (如此) 2024-11-30 16:17:00
沒白費 若沒這麼做 你會更胖
有運動正常吃沒變化心態爆炸，那你試試看沒運動正常吃，看什麼會爆炸？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-12-01 15:43:00上強度或增加容量呀...不要對自己太好
你的正常吃在正常人眼裡應該大多是不正常的熱量炸彈飲食
作者: swimmantw (swimman) 2024-12-04 17:56:00
買個體重計每天量，有效二三天就看的到
我曾經去健身房1年都沒瘦，後來發現飲食比較重要，但運動讓我較不易復胖，心情也較好。