4. 慢慢來 比較快
慢慢建立運動習慣 循序漸進
第一階段：重回運動戰場
第二階段：改變飲食習慣
第三階段：嚴格熱量控制
※ 引述《gggggggggggg (女口月)》之銘言：
: 2.戒掉含糖飲料是必須的orz
: 3.吃東西要慢慢吃 這一點我很難作到 有沒有好方法或是建議啊orz
: ※ 引述《gggggggggggg (女口月)》之銘言：
: : 1.餐前先吃蘋果或沙拉 增加飽足感
: : 沙拉記得不要吃油膩膩的沙拉醬 最好吃和風醬