不要再吃零食和飲料
改吃水果或沙拉
下午茶時間 可以吃
這類的食物可以無限吃!!
只是要自己準備
※ 引述《gggggggggggg (女口月)》之銘言：
: 以下每個運動 30sec break 10sec
: 開合跳
: 牆壁深蹲
: 伏地挺身
: 仰臥起坐
: 登階
: 徒手深蹲
: 扶著屁股起伏 不知道怎麼稱呼xd
: 提高膝蓋的小跑步
: 前弓箭步
: 側平板撐
: 轉體伏地挺身
: http://iamaboy.pixnet.net/blog/post/44698714
: ※ 引述《gggggggggggg (女口月)》之銘言：
: : 一開始沒有運動習慣
: : 先來兩個禮拜 建立每天五分鐘的運動習慣吧!