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少年常自慰 不影響長高
2014年06月30日
【沈能元╱台北報導】有讀者到臉書《蘋果生活八爪魚》留言詢問，他17歲、身高約167
公分，目標是175公分，之前照X光發現生長板只剩一點縫隙，還有沒有機會長高，有什麼
方法能快速長高？因常自慰，自慰太多會不會影響身高？醫師分析，還有機會再長高一點
，但須多運動，補充鈣質、蛋白質且早睡，自慰太多並不會影響身高。
每天喝500c.c.牛奶
台北醫學大學附設醫院小兒遺傳科主任楊晨說，該名讀者生長板還剩一點縫隙，建議應多
運動，如每天跳繩30分鐘，多攝取鈣質與蛋白質，晚上11時前上床睡覺，身高有機會再長
到170公分，但要175公分應是不可能。
楊晨說，每天喝500c.c.牛奶，多吃深色蔬菜、小魚乾等，配合每天曬太陽10~15分鐘，讓
體內產生維他命D，有助鈣質吸收；蛋白質攝取則應多吃瘦肉、魚肉等，每隔1天吃2湯匙
堅果，內含鎂、鋅等微量元素也是長高所需。
台北市立聯合醫院中興院區泌尿科主任柯明中說，並無自慰影響身高的醫學報告，身高與
遺傳、營養、運動有關，但若常自慰，可能影響睡眠、心情，應留意勿過度。
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http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20140630/35928084/
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5樓終於放心了