※ 引述《soul5566 ( 亞洲天團)》之銘言：
: 深度呼吸 滿用名的
: 日本好像很夯
: 有人試過真的有效嗎
: 簡單動作單全身都要用力 還會讓你流汗
: 一套只要兩分鐘
: 感覺頗有可信度啊 有人練過嗎
這就是腹式呼吸
大約兩種方法，鼻吸氣 口吐氣，或嘴吸氣 鼻吐氣
一般比較推薦前者
簡單方法 就是鼻吸氣，到丹田(肚臍下3指~5指)，吸到肚脹
呼吸時胸腔不要突出
吸到不能再吸時，再慢慢用鼻子呼出氣
初學者，呼吸一次1分鐘就很強了
用來減壓也非常效果
不習慣這套呼吸法的，呼吸一次會很累
但是用來減肥，還是控制飲食和適度運動比較有用