※ 引述《learnnew (小草)》之銘言：
: 如果固定做大夜班, 每天的時間都固定,
: 把作息調得很規律, 也把睡眠環境搞好讓大部分時間都睡得好,
: 一天吃三餐, 下班吃早餐, 上班前吃晚餐, 上班中吃消夜,
: 週末兩天都運動, 一天三千, 有時後體力好會多跑到五千,
: 因為是晚班, 沒什麼工作壓力, 有一半的時間都在做自己的事XD
: 家裡長輩不希望這樣, 覺得我會把身體搞爛,
: 但是我有在照顧身體, 規律生活, 注意飲食,
: 這樣身體還是會不好嗎? 可以做多久?
: 而且錢比較多QQ
應該會比調來調去的輪班制好
但是長期還是有副作用
有空可以google松果體
這個內分泌腺體會透過外部的光線
讓身體的生理時鐘和大自然同步
實際上身體很多動作 在進行前都會有需要準備動作
e.g. 睡覺 吃東西
在錯誤的時間進行就比較容易傷害到身體
如果作息和生理時鐘不同步 久了還是不好
就跟打砲一樣
沒有前戲也可以硬插 但是會比較容易受傷