※ 引述《L134 (黃金斑馬)》之銘言：
: 當兵一堆3千傳說 有跑8分的也有9分的.
: 但有人說其實沒有三千.
: 但單槓就沒有爭議了吧.一下就一下.
: 拉不上去就算甩腰也多沒2下.
: 一般人單槓都拉幾下?
: 要拉幾下才算合格?
: 宅宅又要拉幾下?
叔叔說來慚愧，由於脊椎側彎
有段時間我幾乎天天練習
起先是吊著，久久覺得無聊開始往上來
我目前的年紀身高體重比33/175/65
練一個月的時間，我可以直上直下10～12下
跳上去掛5秒左右才開始拉第一下
但第二個月左右又開始養傷休息半年或一年
幾乎是不變得循環，實在是不該繼續養肉
練這個有技巧，一開是要反手拉
手臂成L型拉上去過頭放下來，反覆2-3次次數不用多
隨著時間和次數的增加，再來換成正手拉
至於要不要直上直下或單手，就看自己的體能
只是千萬記得要暖身，不然非常容易受傷