各位親愛的30CM，Ecup大家好。
本魯蛇最近一直在想，不知道各位約跑步之前都會做甚麼訓練呢？
記得以前當兵時候，訓練跑步好像要做甚麼馬克操、波比操、
核心肌群訓練、還有甚麼一堆魔鬼訓練的東西，這樣跑步才會變快速，
或是可以跑得很久很遠，所以想說問下大家，約跑步之前，
大家都會做甚麼樣子的訓練呢？
有沒有這方面的八卦？
(秋天快到了，真舒服的天氣...
(肥魯可以脫離滴汗的日子ler...
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