作者【記者陳敬哲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2015年10月12日 上午12:00
台灣接近5成民眾，體重超標！根據國健署統計，台灣成人過重與肥胖率在1993至1996年
約33.2%，但是在2005至2008年大幅成長10%，達到43.5%，雖然2013至2014年下降到43.0%
，但許多導致肥胖因素不斷增加，國健署推動國民營養及健康飲食促進法，監控國人肥胖
率之變化。
國健署強調，肥胖不只造成體能衰退，同時導致各種代謝、婦科等各方面的症狀和疾病風
險大幅上升，十大死因就有7項死因與肥胖有關，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖
尿病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病，並且相關疾病死亡率不斷升高，代表肥
胖威脅日益增加，不得不加強掌控。
糖與酒都具有成癮可能性，攝取糖會誘導許多慢性疾病的發生，並加速身體老化，和「糖
」說不從生活細節做起，攜帶環保水壺，避免喝含糖飲料；拒絕隨餐贈送含糖飲料；以水
果及適量無調味堅果種子取代糕餅零食；任何食材都要「挑」過再吃，挑白肉、挑瘦肉、
挑水果、挑全穀、挑堅果、挑天然。
國健署提醒，有機會就要「動」，世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘
中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，在生活中就能創造
運動機會，例如增加上下班走路居離，爬樓梯代替搭電梯，利用電子設備做好健康管理，
都能夠增加熱量消耗，達到促進健康目標。
http://tw.news.yahoo.com/肥胖-提高疾病風險-160000945.html
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