1.媒體來源:
蘋果
戒斷臉書推特1年　她覺得「寧靜祥和」
2017年01月03日16:06
美國華府女子邦亭（Darla Bunting）去年的新年新希望，是戒斷所有社群媒體一整年。
她在推特有超過4000名追蹤網友，在Instagram、臉書、Snapchat也有大批好友。她一口
氣全部停用，1年後覺得心境「寧靜祥和」。
美國廣播公司（ABC）報導，31歲的邦亭原本接受牧師建議，將手機上所有社交媒體apps
刪除停用1個月。1個月後她覺得不夠，於是將時間延長為1年。
邦亭受訪表示，她覺得現在人們的生活幾乎圍繞著社群媒體，「所以我把一切（社群媒體
apps）都刪了」，同時也戒掉把生活中的一切都放上社群媒體的習慣。她說，此後她對生
活中的每一刻「都充滿感激」。
從事弱勢兒童教育的邦亭也笑說，由於總統大選期間她沒使用社群媒體，「所以也沒失去
任何臉友」。戒掉社群媒體1年，她主要的收穫是「學著暫不表達自己的想法、意見，聆
聽別人的不同意見」，但也有損失，例如看不到親朋好友分享的生活與照片。
經過整整1年的臉書假期後，邦亭打算恢復貼文，她給其他想戒斷社群媒體者的忠告是：
「要了解社群網站不會跑掉，一旦你恢復使用，不會錯過任何事。」她說，由於太習慣使
用，因此常有想查看社群媒體的衝動，「所以我在電腦上把社群網站全部封鎖，也把手機
上的相關apps全部刪除，讓自己沒辦法查看。這樣一來，事情就容易多了。」 （李寧怡
／綜合外電報導）
https://goo.gl/V18G1q
5.備註:
有人要試試戒斷PTT一年嗎?