作者:
wasijohn (咖咩哈咩哈)
2017-02-26 05:57:26※ 引述《tools (tools)》之銘言：
: 哈摟 就是我拉
: 經過前幾天被朋友刺激之後
: 昨天我全副武裝去跑了五公里
: 不過今早起床發現全身肌肉痠痛 連不該有肌肉都是脂肪的肚子也很痛
: 現在上下樓梯跟綁鞋帶都很痛
: 何解呢
按摩。
自己能按就按，白天買雞肋噴。
事實上，不只跑步前要熱身。
跑步後要 拉筋 ，幫自己雙腳按摩 。
可以的話 拉筋+按摩20分鐘，會舒緩你的肌肉疼痛。
另外不要一次跑太遠。
你的身體肌肉無法突然承受這樣的運動量啦。
痛大概會持續兩天至一星期。
我會建議你先休息兩天再跑，照我說的程序去做。
不要跑太快，身上不要背奇怪的東西。
跑完拉筋按摩，你會舒服很多。