1.媒體來源:appledaily
2.完整新聞標題:吃一顆粽抵一餐熱量 吃粽當點心肥死你
3.完整新聞內文:
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粽子熱量高，營養師建議不宜當點心吃。資料照
下周就是端午節，傳統市場、賣場、網路預購粽子熱銷，營養師提醒，粽子可說是「熱量
魔王」，無論南部粽或北部粽，每顆的熱量都超過600大卡，吃1顆粽等於抵掉一餐，不少
人誤把粽子當點心吃，常一次就吃2、3顆，如每天除正餐外，多吃1顆粽（約700大卡），
兩周就會胖1.5公斤，過完端午節恐胖一圈。
康聯預防醫學資深營養師葉怡妙表示，市售粽子因食材餡料、調理方式及重量不同，熱量
差異很大，以傳統的南部粽或北部粽為例，糯米包餡含豬肉、蝦米、鹹蛋黃、香菇等，通
常油脂及鈉鹽含量較高，一顆180克粽子熱量約600～700大卡，相當於正餐熱量，每天若
多吃下 700大卡，兩周就會胖1.5公斤，因此粽子千萬不可當正餐以外的點心吃，以免熱
量爆表。
端午吃粽該如何控制熱量？她建議，民眾如在超商網路預購粽子，應看清楚營養標示的熱
量，選擇體積小、熱量相對較低的粽子；若在傳統市場或自家DIY的粽子，熱量較難估算
，若擔心吃過量變胖，最好與家人朋友分食。（蔡明樺／台北報導）
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