[問卦] 足底筋膜炎要怎麼復健才能改善？ arch20161219 PTT批踢踢實業坊

[問卦] 足底筋膜炎要怎麼復健才能改善？

作者: arch20161219 (hahaha) 2017-07-16 19:09:35

之前中長程慢跑都沒事
沒想到左右口袋的物品重量有差穿著氣墊鞋長時間走路
竟然...
感覺左腳的足底筋膜開始間歇式的疼痛QQ
過去從沒過這樣的經驗
於是嘗試了
1.腳踝關節處的穴道按摩
2.腳底按壓滾筒按摩
3.雙腳伸直後兩腳底板壓前+向後的拉伸腳筋
但
還是想請問大家足底筋膜炎初期時都怎麼改善？QAQ

作者: laser789 (PewPewPew) 2017-07-16 19:10:00

鋸掉就不痛惹

作者: c30303 (HAHA) 2017-07-16 19:10:00

很難

作者: kairi5217 (左手) 2017-07-16 19:10:00

我不運動的下一題

作者: kosuke (耕助) 2017-07-16 19:10:00

我跑5年了沒遇過無法回答你

作者: iPadProPlus (哀配之神) 2017-07-16 19:10:00

ㄍ

作者: shawhsiao 2017-07-16 19:10:00

沒看中醫r 我家人每天都在泡中藥

作者: hatemachine (.......................) 2017-07-16 19:10:00

打一針類固醇，墊腳尖

作者: RuleAllWorld (生命剩下365年) 2017-07-16 19:11:00

無法根治

作者: mianbowhow (麵包豪洨) 2017-07-16 19:11:00

穿鞋的時候在足弓的地方墊東西

作者: formatted (ゴミ丼わがんりんにゃれ) 2017-07-16 19:11:00

很難記得買好的鞋墊

作者: je789520 (hihigogola) 2017-07-16 19:11:00

沒救了只能靠吃藥休息過幾個月又會復發馬的

作者: baobeising (㊣Ptt㊣最強a思想家-肚臍) 2017-07-16 19:12:00

很簡單啦換一隻腳

作者: DoRaFerly (哆啦毛貍) 2017-07-16 19:12:00

拉筋拉韌帶熱敷自己腳底運動

作者: ualileigod (QooJuice) 2017-07-16 19:13:00

這種通常要開刀

作者: bobju (枯藤老樹昏鴉) 2017-07-16 19:13:00

減輕運動量，自然而然就好了。

作者: DoRaFerly (哆啦毛貍) 2017-07-16 19:14:00

我是痛了一年復健大概兩個月痊癒

作者: session (dan) 2017-07-16 19:15:00

腳底泡熱水

作者: formatted (ゴミ丼わがんりんにゃれ) 2017-07-16 19:16:00

下跟骨神經壓迫而引起腫脹發炎的現象很容易發生

作者: shawhsiao 2017-07-16 19:17:00

前陣子站了一陣子因為她以前很少長站突然一站就發炎了超級脆弱

作者: aa1052026 (專罵藍綠垃圾黨) 2017-07-16 19:18:00

復健科治療師跟我推薦打體外震波，打過一次有痛但有效，可是打一次基本1000臺幣

作者: Mike9 2017-07-16 19:18:00

鞋子不好

作者: demon314 (低門參醫寺) 2017-07-16 19:23:00

病友給推可能走路用力的地方錯誤吧突然就中了qq

作者: aee36319 (皮皮) 2017-07-16 19:25:00

我之前足底筋膜炎拉筋有效

作者: keelpie 2017-07-16 19:26:00

物理治療師，我猜是運動後沒有做好放鬆動作累積下來的

作者: mimimi950 (mimi) 2017-07-16 19:26:00

看醫生最快以前得了大概兩個月左右好到現在都沒事

作者: t81511270 (justlikeING) 2017-07-16 19:30:00

我都按摩拉筋

作者: recount (æˆ°é¬¥å ±è¡¨) 2017-07-16 19:30:00

我之前是跑完立刻冰敷之後就好了

作者: makki (最萌一米六) 2017-07-16 19:34:00

休足時間腳掌用的試試看，多少有點舒緩，但是不要去按摩腳掌(會痛的地方)按了更嚴重，親身經驗

作者: hyuchi0202 (被刺激到了) 2017-07-16 19:35:00

打消炎針跟休息還有吃藥

作者: infjustice (無限正義) 2017-07-16 19:36:00

足底痛點先冰敷，小腿後側肌肉適當的按摩拉筋，不痛

作者: sola01078272 (青檸) 2017-07-16 19:36:00

我能明白... 偏偏工作又要久站一個痛苦.

作者: hyuchi0202 (被刺激到了) 2017-07-16 19:36:00

好好休息到復原，你這麼輕微不會有後遺症

腰部的才叫痛苦

作者: makki (最萌一米六) 2017-07-16 19:39:00

休足時間那個比較適用在剛有此症狀不久，如果太久一點好像就比較沒效果，這也是我最近的感受

作者: KJK7 (.......................) 2017-07-16 19:39:00

建議可以按摩小腿肚下方與腳踝上方的位置，會有點痛，可以

作者: infjustice (無限正義) 2017-07-16 19:39:00

https://youtu.be/9puHjMvnjdM

作者: littlelinsyu (littlelinsyu) 2017-07-16 19:45:00

按摩加休息至少半個月，這樣可以舒緩一些

作者: yisheng7869 (屏東嘴砲哥) 2017-07-16 19:46:00

先看西醫吃藥消炎再看中醫針灸按摩然後好好休息到復原這最重要之前整整休息半年只能游泳

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Re: [新聞] 指考生暢談「亡國論」　閱卷師批：毫無y2k500077 [問卦] 有沒有指考作文考什麼文體比較適合的八卦Xhocer [問卦] GU、UQ、GAP誰是平價霸主m2015 [問卦] 火車中間扶手算誰的？eugene31431 Re: [問卦] 義大利的吃肉蜜蜂ORK Re: [新聞] 指考生暢談「亡國論」　閱卷師批：毫無dxoxb Re: [新聞] 指考生暢談「亡國論」　閱卷師批：毫無chungrew Re: [新聞] 指考生暢談「亡國論」　閱卷師批：毫無kkkk666 [問卦] 在這邊說自己是聖粉會被噓嗎hkr91511208 [新聞] 吐到鼻孔都噴了　連灌20瓶養樂多下場超噁H1N1virus