※ 引述《morgankhs》之銘言
: 欸欸
: 好奇問一件事
: 會常跑健身房的人
: 真的是有錢有閒的人才會去嗎
: 認識許多巨巨
: 每天花90分鐘泡在健身房
: 回家還要自己煮三餐
: 花錢控制飲食 又花時間練身體
: 健身真的是有錢有閒人的休閒嗎？
先說結論：不用有錢，但有閒較容易持續。
所有興趣都是要花錢的，
看個人經濟實力跟投入程度，
慢跑可以隨便穿布鞋去跑，
也可以買上萬的跑鞋跟運動手錶。
健身也是如此，
如果你想比賽，想變成巨巨、大力士，
那你就要花時間跟精力去備餐、安排課表，
花很多時間訓練，
可能還要買一些好裝備、搭配一些課程，
某些人甚至是打藥，
這些累積下來也是一筆不小的支出。
但如果只是胖子想減脂或瘦子想增肌，
一個禮拜練個三四天，
每次認真練一小時，
不要只去那邊滑手機、拍照、打卡。
把全身都練滿，對新手就夠了。
花費的部分，
大學或是普通運動中心的設備都夠用，
有的月費甚至低於1000，
大學的時候，
身邊很多學生用學校健身房就練的不錯。
飲食必備的就蛋白粉確保蛋白質量夠，
外食要選擇蛋白質量多的，
一些澱粉炸彈、精緻澱粉不能常吃。
衣服只要方便運動的就可以。
這樣一個月花不了多少錢跟時間，
持續兩三個月體態變好會很有感。
但開頭說健身要有閒才好維持的原因是，
這是要‘持之以恆’才有回饋的興趣，
上班族喜歡戶外活動、露營、打球的，
隨便找一天假日都可以去，
平時加班也不影響。
喜歡打電動的，家裡就有設備跟電腦了，
加班回家隨時來個幾把遊戲都不是問題，
不想玩也沒差，放著也不會不見。
但健身不是，
如果經常因為懶惰或是加班翹練，
或用垃圾食物犒賞自己，
體態不會有什麼進步，
甚至還可能更糟。
又因為沒有維持習慣常去，
即使是甜蜜期的新手，
力量上也不會有大增長，
很容易讓新手因為沒有成就感就放棄。
所以真的要有錢又有閒嗎？
不用，尤其是體脂很高的胖子。
隨便穿個運動裝去運動中心加控制飲食，
維持一個月體態就開始有差異了，
但沒有閒又懶惰的，
前面幾個月愛去不去，
飲食隨便亂吃，
那花再多錢上課、買裝備都沒用。