※ 引述《eddisontw (沙丘)》之銘言：
: 最近在健身啦
: 教練說
: 每天要吃體重2倍蛋白質
: 體重80
: 等於每天要吃160克蛋白質欸
: 預設大概每天餐費300左右
: 感覺都是碳水化合物居多
: 有沒有一天300預算怎麼吃體重2倍蛋白質的八卦??
: 剛查了一下
: 一顆蛋才13克
: 不可能全部都吃蛋吧
: 有沒有八卦???
雞胸肉我家附近的土匪市場賣到120一斤
以每100克雞胸肉22g蛋白質來算
每天500克雞胸肉+一顆雞蛋就達標了
花費大概在110左右而已
就算加調味料 耗材 水電瓦斯 了不起算130
你還有170能買青菜水果
雞胸肉吃膩的話換去骨雞腿排 我這邊180一斤
就算你一天吃一斤還是剩120
根本沒難度好不好