各位鄉民晚安
最近有個肥宅朋友在減肥
已經找了健身教練 也常去健身房
但是體重就是卡在那邊不動了
有沒有八卦？
遇到減肥瓶頸該怎麼突破？
目前朋友狀況：
1. 每週去健身房3-4次
2. 請了私人教練指導
3. 本來想每天做3.5小時有氧，結果常常1小時就放棄
4. 控制不住嘴，常常吃過頭
但就是沒效果啊！
我在想會不會是：
1. 需要調整訓練計畫？可能現在的強度不夠？
2. 是不是該換更有趣的運動提高持久力？
3. 飲食上有沒有什麼小技巧可以控制食慾？
4. 要不要找個減肥夥伴在運動之外互相激勵？
5. 會不會太急著想瘦，反而適得其反？
有沒有克服食慾+提高運動動力的八卦？
肥宅們現在只能互相取暖了嗎......