※ 引述《coober (coo6er)》之銘言：
: 啞鈴
: 沒力了就放兩邊
: 可以放心的做大重量
: 槓鈴沒人幫補
: 要嘛你不能做太重
: 要嘛冒著風險做很重 不小心就離開世界
: 怎麼看都是啞鈴好
阿肥外商碼農阿肥啦！
這邊補充一下，啞鈴臥推是比槓鈴更難上去的，看到這種回覆就知道八成沒在練，不然就
是做十公斤就喊累的，啞鈴臥推一樣的姿勢要同時控制左右手穩定度再加上核心，這樣訓
練雖然很平均但是你要加大重量肯定做不上去的，要快速增胸槓鈴效果會更好。
然後有人提到的為什麼不做自動防護的機器，其實是有的就是史密斯機，館長健身房我印
象中好像也有（阿肥朋友說得，阿肥是建工會員），但史密斯機缺點就是因為還沒有辦法
做到完全符合人體工學所以直上直下對肩膀其實是負擔很大的，最後就是胸推機那個就真
的適合練局部，阿肥有看過有人專門就只做胸推機，一年以後上奶變很大，下奶還是垂得
，就非常噁。
以上