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休季期的訓練
YO~~
距離上一次發文已經隔了一段時間，但這次我想先把焦點放在我暑假的訓練上，畢竟在我
加盟布魯克林籃網後 (也大力感謝所有的籃網粉絲、不管是之前或是現在)，訓練佔據了
我大部分的時間。休季期間絕對是一年之中我最喜歡的時期，打從我小時候，我就很喜歡
接受各種挑戰，我總是給自己設定很多不同的目標，好利用休季期間努力訓練。每當我走
進球場、除了訓練師和弟弟之外沒有別人、只有我們三個一起訓練，我總是會有一種很特
別、很興奮、很享受的成就感與滿足感。那是一個設定目標、努力訓練、每天持續苦練進
而期待最終結果的過程。
所以，今年夏天我訓練的重點就是我的跳投，我練習每一種不同的跳投：定點三分、運球
後三分、中距離跳投、單打跳投。上籃、或者製造罰球機會這一直都是我很擅長的，但如
果我能持續保持穩定高準度的外線，將能讓我的身手與表現提升到另一個層次。我已經改
了投籃姿勢，出手點變低、動作變得更順，但還得把這姿勢練到徹底改過來，讓投籃動作
更快也更省力，這樣即便到晚上我覺得很累了仍舊可以投籃投得很好。我也一直在練習我
的拋投、改變我比賽的節奏，因為當我年紀變大，我必須減少倚賴我的體能。
我的標準訓練菜單包含舉重、投籃練習、技巧練習和對打。我都固定會循序漸進地從基本
開始，再逐漸增加難度：熟練這個技巧、用慢的速度演練、再加快速度、增加防守者、最
後試著把這個技巧在真正的比賽中運用進去。我有一個團隊(包含訓練師、重訓師與投籃
教練)會分解、分析我的表現與數據並且跟過去的成績比較，再與我討論後規劃一個專為
我設計的全面的訓練計劃。
當然，我們也會看很多籃網隊的影片，考量籃網的進攻模式並且整合進我的訓練中，同時
也做很多防守的演練來持續進步。關於訓練我還可以一直講下去，但不想讓大家覺得無聊
，所以就先講到這裡，謝謝你們來看！