作者:
eileen86 (兜圈)
2016-08-20 16:26:36http://www.jlin7.com/blogs/journal/off-season-training
http://i.imgur.com/1CgXof7.jpg
http://i.imgur.com/7YET6x6.jpg
http://i.imgur.com/HjvZb1P.jpg
休季期的訓練
YO~~
距離上一次發文已經隔了一段時間，但這次我想先把焦點放在我暑假的訓練上，畢竟在我
加盟布魯克林籃網後 (也大力感謝所有的籃網粉絲、不管是之前或是現在)，訓練佔據了
我大部分的時間。休季期間絕對是一年之中我最喜歡的時期，打從我小時候，我就很喜歡
接受各種挑戰，我總是給自己設定很多不同的目標，好利用休季期間努力訓練。每當我走
進球場、除了訓練師和弟弟之外沒有別人、只有我們三個一起訓練，我總是會有一種很特
別、很興奮、很享受的成就感與滿足感。那是一個設定目標、努力訓練、每天持續苦練進
而期待最終結果的過程。
所以，今年夏天我訓練的重點就是我的跳投，我練習每一種不同的跳投：定點三分、運球
後三分、中距離跳投、單打跳投。上籃、或者製造罰球機會這一直都是我很擅長的，但如
果我能持續保持穩定高準度的外線，將能讓我的身手與表現提升到另一個層次。我已經改
了投籃姿勢，出手點變低、動作變得更順，但還得把這姿勢練到徹底改過來，讓投籃動作
更快也更省力，這樣即便到晚上我覺得很累了仍舊可以投籃投得很好。我也一直在練習我
的拋投、改變我比賽的節奏，因為當我年紀變大，我必須減少倚賴我的體能。
我的標準訓練菜單包含舉重、投籃練習、技巧練習和對打。我都固定會循序漸進地從基本
開始，再逐漸增加難度：熟練這個技巧、用慢的速度演練、再加快速度、增加防守者、最
後試著把這個技巧在真正的比賽中運用進去。我有一個團隊(包含訓練師、重訓師與投籃
教練)會分解、分析我的表現與數據並且跟過去的成績比較，再與我討論後規劃一個專為
我設計的全面的訓練計劃。
當然，我們也會看很多籃網隊的影片，考量籃網的進攻模式並且整合進我的訓練中，同時
也做很多防守的演練來持續進步。關於訓練我還可以一直講下去，但不想讓大家覺得無聊
，所以就先講到這裡，謝謝你們來看！
作者:
casman (卡)
2016-08-20 16:29:00看到這篇好興奮 ><
作者:
kinggbic (kinggbic)
2016-08-20 16:33:00加油進季後賽
作者:
rick (可惜沒如果)
2016-08-20 16:47:00每樣都練出來 下季肯定會有更好表現! 加油~闖進季後賽!
作者:
petlover (我家小狗小貓好可愛)
2016-08-20 16:49:00讚！
作者: humour 2016-08-20 17:14:00
誠徵磷酸來說句口頭禪 XD
作者:
BadGame (人生 歡樂易忘卻執著痛苦)
2016-08-20 17:34:00這一季算是主攻手 當你發揮時 就會越來越強越準
作者:
utn875 (utn875)
2016-08-20 17:35:00糸柬
作者:
ElliotMa (ElliotMa)
2016-08-20 17:49:00王求
作者:
inkbox (墨盒)
2016-08-20 17:53:00女子
作者:
casman (卡)
2016-08-20 18:00:00樓上一百分
作者:
ninaman (陽光男孩)
2016-08-20 18:17:00林是又改了投籃姿勢 還是去年的繼續穩定啊?
總板總是有些中邪的整天跳針練球當哏 能上NBA的有幾個是沒練球的...
作者: doggy1121 (doggy) 2016-08-20 19:48:00
ai?
作者:
cumoX (捲毛)
2016-08-20 20:11:00還滿希望繼續講下去的啊XD
作者:
holyhelm (老鷹 鴨霸 西米露)
2016-08-20 20:26:00老問題， 沒有女朋友
作者:
kuloda (kuloda)
2016-08-20 20:51:00去年的姿勢繼續練，不是新姿勢
作者:
djviva (時鼠無奈)
2016-08-20 23:19:00期待期待！
作者:
ilike524 (524腦粉)
2016-08-20 23:23:00書豪是虔誠基督教徒 應該不會是同性戀吧
作者:
Coolest (ä¼¼é”鬼的æ¥ä¼)
2016-08-21 00:43:00作者:
Koch (巧克力指揮部)
2016-08-21 00:45:00推
作者: JerrySloan (萬年教練) 2016-08-21 09:27:00
怎麼又改投籃?
應該是去年暑假nash教的那個吧，去年時間太短動作不固定，看今年暑假能不能完全固定下來
作者: Peaks3000 (匹克斯) 2016-08-21 10:23:00
有操到!!! 影片顯得瘦了又憔悴 .....ㄆ
拋投!!!! 終於要出現了嗎投籃姿勢上季改了以後 還不習慣 下季更好!!!!
作者: moptt087968 2016-08-21 23:40:00
加油！
作者:
hygen (海波)
2016-08-21 23:56:00每次林訓練完之後都會明顯進步，希望新球季可以看到成果，弟弟也是阿!
作者: ts0821 (想要度假) 2016-08-22 09:17:00
豪哥多講一些啊..
作者:
monk2 ((泣)...角落劃圈圈ING)
2016-08-22 12:59:00其實可邀請大羅、書人一起練；培養擋拆默契。
作者:
kue999 (小謝)
2016-08-22 13:43:00期待新球季...還要好久啊
作者: ChrisPaul03 2016-08-23 09:26:00
加油囉