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產後抑鬱這個事兒
據統計60％-70％的媽媽會隨著孩子的出生，經曆一段“寶寶綜合征”的心路曆程，
即患上產後抑鬱症。
產後抑鬱症是什麼？
由於身體荷爾蒙發生變化、生產過程引起過度的害怕、驚慌，
以及產後虛脫、照顧寶寶的壓力，睡眠不足，再加上產後哺乳之痛，
以及角色和生活習慣的快速轉變，使媽媽感到沮喪、無助的心理變化。
產後抑鬱通常在六周內發病，抑鬱時間在3-6個月，或1-2年不等，
嚴重的甚至終身患病，需要長期治療。
產後抑鬱導致的自殺死亡率為15-25%，而生二胎則有20%-30%的複發率。
產後抑鬱的具體表現：
產後抑鬱的大多數媽媽的情緒會極不穩定，比如會莫名哭泣，情緒低落，
力不從心。大約10％-15％的新媽媽表現得尤為強烈，其實這就是產後抑鬱症的表現。
【第3天抑鬱】
多發於第一次懷孕的新手媽媽，常於分娩3天內發作，症狀較輕，
主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、易發怒、注意力不集中，
持續數日後症狀可自行緩解。
【內因性抑鬱】
常於分娩後2周內發作，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、
無望感、罪惡感、擔心自己養不活寶寶；
嚴重時會擔心寶寶在世界上受苦而出現傷害寶寶的行為。
【神經性抑鬱】
此類新媽媽多數有既往病史，在分娩後，原有的不良情緒加重，
身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安。
產後抑鬱怎麼辦？
媽媽們首先要學會自我調整，自我克製，樹立哺育寶寶的信心，
並試著從可愛的寶寶身上尋找快樂。
小提醒
1.盡可能地多休息，多吃水果和蔬菜， 不要吃太多巧克力和甜食，
少吃多餐，身體健康可以使情緒穩定。
2.盡可能地多活動，如散步，做較輕鬆的家務等，但要避免進行重體力運動。
3.不要過度擔憂，應學會輕鬆。不要強迫自己做不想做或可能使你心煩的事。
4.把你的感受和想法告訴老公，讓他與你共同承擔並分享。
這樣你會漸漸恢複信心，增強體力，愉快地面對生活。