年過40，每天坐在辦公室簽廢文，做沒意義的事，像我這樣一個廢物公務員，很希望掙脫
這些如常，所以年初給自己訂下的目標是練跑，目標很小，跑進16秒就好，大半年過去了
，目標還躺在夢裡，想問版友知道那裡可以拜師學賽跑嗎，謝謝大家。

15樓的15公里跑5分40秒 一分鐘跑快3公里!!

訓練之前建議可以先做一下體檢及骨密度測量，評估運動強度。40歲以上每3年有免費一次的體檢唷