看你板討論健身討論那麼熱烈
但是都錯失一個關鍵點
那就是
健身完若無法恢復跟休息，不如不要練
健身完若無法恢復跟休息，不如不要練
健身完若無法恢復跟休息，不如不要練
健身都麻是練的當下很爽，自我感覺良好
等到第二天、第三天肌肉酸痛浮現
就會變成
因為肌肉酸痛所以睡覺淺眠睡不好
因為睡不好又造成工作注意力下降
一直這樣惡性循環到再次調整好狀態
總之，健身是很爽
但是，前提是不能影響到工作和生活
前提是要保證足夠的恢復和休息
不是每個人只要睡一覺就能恢復的
我看過更多的是肌肉酸痛持續2-3天以上
要硬幹的人請三思

剛練才會這樣 後面就不會了除非訓練量很大練的很勤

有健身肌肉不痠的嗎？我以為多少會痠說

我也是剛練才這樣 不過比起酸痛我覺得練的當下做慢一點抓穩定度比重量重要酸痛頂多影響舉的重量 就量力而為舉輕一點