※ 引述《saturday5566 (羊老師生命專線會員-001)》之銘言：
: 我最近在想要不要168斷食
: 我16的時段裡能夠喝豆漿或乳清嗎？
: 這樣健身完不能喝東西是不是沒什麼效：0
如果要增肌:
實驗研究 進食才會讓身體產生合成的反應 大概2.3個小時後就停止合成
所以要少量多餐 每餐都要有一定的蛋白質
如果要減脂:
做好熱量控制比較重要 要讓總攝取 < 總消耗
不是在那16小時亂吃
肥肥是建議 多吃多動 這樣健身比較有力氣 肌肉量也比較好維持 對ㄚ