二十年前在少林寺見過練鐵布衫的軍人(武警？）
基本上純外功的練法，三個月小成..
當時師父給的定義小成是：反震棍棒攻擊
現場看到的狀況就是拿木棍擊打胸口整跟棍子會反向折斷
但是練法就是很傳統的排打＋藥水
相信這種純正硬功的練法，不可能不傷身
幾乎從早上開始打，各種材質的物品分次分段的打
然後再要藥水消腫銷瘀
先不說傳統怎樣講，用現在的角度來看，
運動傷害跟內臟微出血 一定是難免的
長久下來不可能一直維持健康很久！
我想所謂的練硬功活不久，就是這樣微小傷害的累積造成的
其實現在的運動員如果沒保養好，很多晚年也是全身一堆毛病
現在人練武，除非特別有興趣或有特殊目的
建議就練練柔道，散打，太極 這些比較科學化或強調養身的武術就好
別去想練啥硬氣功或一些外家功夫....
這時代練功十年打不過一棵子彈阿...
※ 引述《g7 (g7)》之銘言：
: http://ashotofadrenaline.net/7-old-school-bodyweight-masters-reveal-their-secret-workouts-for-ultimate-strength/
: 看過這篇文章, 你應該會有不同的想法
: 裡面唯一個沒活到70歲的, 他以練啞鈴為主
: 其他人都很強調自體重量訓練 (伏地挺身, 深蹲, 引體向上...)
: 其中幾個人的造詣, 用金庸武俠的筆法
: 那真是外家功夫登峰造極