Re: [請益] 暑假兩個月最多可以瘦多少?

作者: gggping (世界越快心則慢)   2014-06-29 08:51:40
我試過瘦7公斤,看你要不要試試
1.早餐喝豆漿,無糖難喝就喝半糖,不要去早餐店買,買好市多或義美的較濃。
2.中餐吃幾塊餅乾,或是簡單的素食。
3.晚餐不吃,或是吃幾塊餅乾,或是簡單的素食。
運動方面,不要從事太長時間的有氧運動,因為熱量不夠,會頭暈。
1.每天伏地挺身100下 (分5次作,每次20下,間隔30秒,如果做不完,就分早晚
早上3次,每次20下,間隔30秒,晚上2次,每次20下,間隔30秒)
2.每天仰臥起坐100下 (每次30下,間隔1分鐘,做不完分早晚)
3.一開始會痠痛,過一個禮拜就好了,可以開始去做騎腳踏車或慢跑,慢跑強度不要過高
大約1個禮拜會瘦1kg,到5公斤以後就很慢了,我自己是這樣啦 (73
作者: uxijgil (PoLo)   2014-06-29 09:05:00
你這個恢復飲食候會復胖吧 還是你午.晚餐以後就打算這樣?
作者: chigo520 (CHIGO)   2014-06-29 09:25:00
不做有氧跑去做無氧這樣對麼= =
作者: Noobungas (蠢九龜兒子)   2014-06-29 09:26:00
我無氧的強度大於有氧,越減越重.
作者: newstyle (人生不要有遺憾)   2014-06-29 09:30:00
軍中那些基本的體適能訓練就夠了~
作者: s9415154 (CyriL)   2014-06-29 09:34:00
這樣減重的目的是? 你原本也沒多重阿
作者: lion47572000 (Alvin.Huang)   2014-06-29 09:42:00
這種減肥方法不健康也不好別亂教
作者: HayaSan (哈雅)   2014-06-29 09:49:00
吃太少了 以後復胖肥得更快
作者: newstyle (人生不要有遺憾)   2014-06-29 09:55:00
飲食正常,重訓常做加些有氧讓肌肉量增加,才會瘦的長久
作者: s9415154 (CyriL)   2014-06-29 09:58:00
減掉的都肌肉居多吧
作者: b7061334 (小修)   2014-06-29 10:34:00
ㄟ都不建議這樣做啦 有心要減肥的還是去fitness做功課吧
作者: steven211 (默)   2014-06-29 21:32:00
都不吃...是在燃燒生命嗎你能這樣吃一輩子? 之後你就懂了 = =...
作者: hehaho (影)   2014-06-29 22:10:00
吃太少 餓瘦的 多看Fitness版吧

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com