其實 魯哥早在大二升大三暑假的時候 曾經有過一次減重
那個時候資訊不是很發達 網路上也沒有那麼多資料可以google
當時我的做法跟現在不一樣 完全不會挑食物
早餐就1.紙盒裝小盒牛奶 2.調理麵包 菠蘿麵包或起酥蛋糕
午餐就港式燒臘飯(分量比正常的食量多一點)
晚餐就狂灌水
每天下午就到學校游泳池報到練游泳
就這樣兩個月 從72kg降至64kg
而這樣的成果 難敵台北冬天 由於寒冷而造成的食量暴增
我記得那個冬天 幾乎每晚都會吃消夜 而且都是吃飽才去睡
就這樣一個冬天下來 1天4餐 體重就從64kg狂飆到73kg
完全就是溜溜球效應 可說是一次失敗的減重經驗
※ 引述《cigxm (力量的來源)》之銘言：
: 魯哥目前正在實行暑期的減重計畫
: 魯哥這輩子到目前為止 體重高峰大概是2年多前最胖 那時體重逼近80kg
: 由於魯哥的個子沒很高 只有167cm 逼近80kg的體重 老實說身體負擔很大
: 當時毅然決然 痛下決心 認真減重 從80kg開始 最低曾經來到67kg
: 後來 曾經復胖到71kg 目前是68kg
: 以下就是我的減重計畫(7/10開始實施 8/31結束 預計50天減6公斤):
: 飲食控制:
: 早餐:無糖豆漿450cc 水煮蛋1個 菜包1顆
: 午餐:自助餐(固定點3樣青菜 1碗白飯)
: 晚餐:無糖豆漿450cc 水果1個(木瓜 香蕉 芒果 火龍果...)
: 其他時間肚子餓 就喝紅豆水 偶而補充一下b群和維他命c
: 運動:
: 每周游泳4次 每次最少30分鐘 1000公尺以上
: 希望這個暑假的減重計畫可以成功!!