※ 引述《charles0939 (charles0939)》之銘言：
: 先去自助餐店包了一份有魚有飯的便當85元
: 再去熊貓自取水果沙拉56元
: 自己在沙拉上淋些特級初榨橄欖油
: 並灑些綜合堅果：）
: 飯後飲料是鮮奶+藍莓、優格
: 請問168間歇性斷食
: 這樣的午餐吃法可以嗎？
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我的168早上正常
早餐吃燕麥配低脂牛奶
香蕉跟優格芭樂小蕃茄交換配
中午正常 但不吃米飯跟碳水
吃肉主要吃鮭魚雞胸跟豬肉
羊肉不吃
晚上只吃一公斤的水煮青菜不加鹽
這樣子大概一個月就會有平台期
要脫離平台期就是要運動
後來才買了9分鐘增肌之後才脫離平台期
現在因為疫情最近又肥了一點 管不住口實再不行
emd