作者:
voohong (vhlhong)
2023-02-17 20:06:16除夕前天跑去復建左肩
痛得初二初三又偷懶了一下
進度一共落後4天
連續24天無休為了追進度
飲控方面開始有點偷懶了
有氧懶得做，手機下了瑜伽app也是擺設
所以體重其實一月開始就沒掉
跟去年11月尾差了3kg
可喜可賀的是臂圍看起來好像多了1公分
說了那麼多，傷眼照開始
=====分割線=====
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
http://i.imgur.com/YhqV0Cg.jpg
左是最新，大家來分析有甚麼差別吧
動作方面
因左肩傷的原因，槓鈴胸推改去啞鈴，左肩現在沒怎麼痛了
單槓用拉力帶補助會分一天寬握一天窄握，再加2組滑輪下拉
腿方面一天深蹲3x5 一天前蹲3x5，第三個動作因為核心太操了就改去單腿蹲，練後腿真的有感而且又不用擔心核心爆掉
大概是這樣
下一次五月再來分享吧