我後來是用手環上面的睡眠教練 好像比較新的智能錶或手環都有了
照他給的建議 睡前不要玩手機 提早半小時到一小時睡覺
睡前三小時不要吃太多 最好不吃東西
睡眠狀況好像慢慢有變好 不過我長久以來習慣都是六個多小時就醒了
時間允許就吃一下早餐再去補眠
※ 引述《bbman77 (綽號)》之銘言：
: 二十幾的時候可以熬夜到兩三點然後隔天睡到十一點後...
: 三十幾的時候就不容易超過一點，然後會八點早醒，再睡一下
: 然後現在...
: 自從看了書，說最簡單省錢增加生活品質的方式就是:
: "每天睡飽8小時以上~~"
: 並不是瑜珈 運動 找朋友 散心 這些事情沒用，
: 而是零成本又健康的方式就是 睡飽
: 然後自從開始實行以後....都10:30~11:00就睡了
: 幹 有夠讚 超有效 這是真的~~比甚麼營養品都更有效!!!
: 現在每天7:10~7:25就會自然醒，上班也不會有種累掛想死的感覺
: 推薦給各位，不過一定沒人會實行而已~~