請問一下各位大大練胸肌胸部會痠嗎?
因為我練胸肌沒什麼效果 而且胸部從來沒有酸過
練的方式就握推跟飛鳥 都是機械
握推酸的是三頭跟肩 飛鳥酸的是肩
有爬過文#1GrDabGW
請問握推是盡量把手軸撐開嗎?
目前這樣試動作怪怪的 而且造成痠痛 感覺快受傷了
還有就是 請問反向飛鳥是練哪一個部位? 胸還是上背?
謝謝
1.挺胸夾背，肩帶內收，不要聳肩；2.反向飛鳥主要是練後三角
作者:
wusalt (鹵咸)
2014-05-31 09:45:00都用機械? 是在期待什麼奇蹟嗎？
作者: gluo (das) 2014-05-31 10:26:00
樓上，請問用機械就沒效果?
作者:
DALLEN 2014-05-31 10:54:00機械一個月左右要換機器或增加重量
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2014-05-31 14:04:00組數？重量？
作者:
cosy (笑看人生)
2014-05-31 16:40:00四樓不知道在兇什麼? 用機器練也可以練得很棒
作者:
acgotaku (otaku)
2014-05-31 20:20:00握推怎麼會痠肩? 找個人調整你的姿勢比較重要
感覺就是姿勢錯誤...找你那邊健身房練不錯的指導一下
臥推要把手肘往前夾 撐開就真的在練三頭直接請人調動作最快，之前遇到自稱伏地挺身爆強胸確長不大的，調完姿勢一都推不了有人教的話機器跟FW交替最佳，身體控制可以很扎實，沒力時切換成機器可以把尾段練足
科科 一堆用機械的練的亂七八糟大的沒人幫補又要大重量當然要機械 換重量又方便 何樂而不為
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-06-01 12:45:00器材跟FW各有好處 FW同重量 刺激胸肌有蝴蝶機強嗎
作者: EVIL5566 (邪惡56) 2014-06-05 19:27:00
四樓可不可以解釋一下到處噓文是為什麼