作者:
Jiamulang (Paiwan Hero)
2014-06-14 19:47:17各位好
小魯在7/9號要去警專體能測驗
立定跳遠規定要在190
版上大家應該都很輕鬆..
不過不知是天生還怎樣
我的立定一直都沒跳超過200過Orz
一直在180-190徘徊
很怕當天沒通過就讀不了了><
所以想請教各位
這立定跳有什麼方式可以練嗎...
不是有沙袋綁腿那種 應該有效 綁到要考之前在脫 用一隻腳應該就可以過了
作者: ILOVECHANG (阿堅) 2014-06-14 20:16:00
往斜上方跳 不要只往前跳 身體延展後再縮腹
我255!!ˋˇˊ 不過班上有跳300的....想問一下一般高中生大概跳多少o.o我是讀升學的學校 所以平均應該比較低
作者:
FallenWYN (banana man)
2014-06-14 20:50:00以前高中跳290
作者: jackyyess 2014-06-14 21:05:00
國小就可以兩百了-.-
作者: yurikim 2014-06-14 21:31:00
真的國小就可以兩米了 應該是不協調
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-14 23:02:00好強哦...
作者:
Jiamulang (Paiwan Hero)
2014-06-14 23:19:00大家果然都超猛..自信心嚴重打擊QQ謝謝大家的建議><應該真的是我協調性太差了
話說 我立定跳遠255 但是跳高卻不高 抓不到框ˊ ^ ˋ
作者:
iq1000x (台串彭于晏)
2014-06-15 00:12:00綁沙袋沒用 國中試過了 日常雙腳各綁10公斤 測的時候有沒有綁成績一樣
不到190+1... 很怕就因為這個然後就被刷下來 = =
作者: Jsin (Jsin) 2014-06-15 00:17:00
就...跳 一般都可以超過的
作者:
Jiamulang (Paiwan Hero)
2014-06-15 00:55:00a大我們一起努力一定要當同學!!QQ
作者:
RoseC (東羅)
2014-06-15 15:08:00290+1
作者: subcrew02 ( - Subcrew -) 2014-06-15 21:08:00
190很簡單阿 小學生就跳的到了 多抓感覺吧
作者:
hitrash (hyoid)
2014-06-16 00:22:00閉上眼睛按照自己的節奏 抓感覺
作者:
lazur (媽媽樂)
2014-06-16 02:54:00用手晃啊
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-06-16 15:29:00想像前面是一道寬兩米的峽谷裂縫，後面有岩漿逼近無法助跑
作者:
ArgusZ (矮胖醜窮宅禿痿老)
2014-06-16 16:41:00高中我跳全班最遠310，不過高中我是籃球校隊，還有在練跆
作者:
bughong (小洪)
2014-06-16 19:13:00你可以看跳遠比賽，手部上擺跟後擺還有腿部延伸，腿部核心肌群很重要
作者: CN091118 (熬夜放假人生ZZZ) 2014-06-17 18:33:00
甩手+重心轉移 速成法門
作者: ok77120 (鄉民 真讓我失望 呵呵) 2014-06-19 01:48:00
國小280 up...長大只有退步。。。