[問題] 仰臥起坐壓腳踝 gygygy0917 PTT批踢踢實業坊

[問題] 仰臥起坐壓腳踝

作者: gygygy0917 (Niklaus) 2014-06-16 17:32:54

想請問關於(半)仰臥起坐的問題
就是腳踝固定的成效
起初在做仰臥起坐時都會固定腳踝
可以做到40下一組 X5
兩個月後想說不要固定腳踝看看
結果異常的吃力
大概只能30下然後遞減變成30 X1 25 X1 20 X3
而且感覺起來時痛苦許多
想請問固定腳踝的效果對於腹肌訓練是不是比較不好?
謝謝

作者: albertfeng (阿宗) 2014-06-16 18:04:00

一般不是都屈膝嗎?腳打直就太輕鬆了,固定腳踝還可以借力又更簡單了

作者: gygygy0917 (Niklaus) 2014-06-16 18:15:00

是屈膝沒錯腳沒有打直

作者: lesfu (拉茲夫) 2014-06-16 19:13:00

腳固定就可以借力，腹部當然比較輕鬆囉！

作者: gygygy0917 (Niklaus) 2014-06-16 19:35:00

所以一般來說不要固定腳踝會比較好嗎?

作者: ishuen (小小宇) 2014-06-16 20:01:00

做電腦人腹肌都沒固定腳肚子出力明顯

作者: Jsin (Jsin) 2014-06-17 19:17:00

是

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