[問題] 肌肉只有小幅度收縮的訓練 Stevenator PTT批踢踢實業坊

[問題] 肌肉只有小幅度收縮的訓練

作者: Stevenator (sexmachine) 2014-06-16 11:18:57

小弟在健身房有見過不少線條很漂亮的
觀察他們的訓練方式不論握推還是蹲腿都是超乎想像的大重量
但是在肌肉收縮的過程中肌肉收縮的"行程"
只有短短數公分或是十數公分
完全顛覆小弟"等張收縮"的觀念
比如說握推槓鈴大概下降到胸口一個拳頭，上推至手肘將近打直
但是他們的行程只有大概以上的3至4分之1
這種訓練方式是不是更為有效？

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-06-16 11:29:00

Phil heath,Jay cutler,Ronnie coleman他們行程都很完整XD好啦~ 這可能是他專屬的練法啦一般來講還是做完整收縮啦大重量行程短還要顧慮到是否會受傷的問題~ 但是練法百百種所以要說是否更為有效我覺得B>Z啦~ 個人看法

作者: ericsalt (哈密刮) 2014-06-16 12:00:00

會不會剛好看到在疊重量？

作者: sula748 (Alex) 2014-06-16 12:09:00

有些是真的動作不對硬做大重量但目標肌肉都沒作用到

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2014-06-16 13:11:00

結果都練超壯的，真是教人情何以堪，只好送他一頂黑魔法帽或是送他"以後鐵定會受傷"的詛咒帽，以此慰藉我幼小的心靈

作者: Carmelo (Melo) 2014-06-16 14:43:00

推樓上XD

作者: timmyen (new life) 2014-06-16 15:12:00

之前在鐵克看過有一種大重量+半程的訓練法

作者: MichaelScott (MichaelScott) 2014-06-16 15:13:00

不完整動作的訓練我是拿來練突破的

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-16 21:00:00

好奇+1

作者: acegikmp (阿超) 2014-06-16 21:22:00

想試試可以啊，又沒人規定一定要怎麼練(攤手)只是高手的半程跟新手的半程有很大的訓練差異就是了

作者: fangbow (方寶) 2014-06-16 22:55:00

高手半程跟新手半程差在哪?

作者: acegikmp (阿超) 2014-06-16 23:49:00

感受度合理的交錯訓練借力的方式 blablabla

作者: wiloveyou (姥姥) 2014-06-17 12:06:00

推XX

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