各位好
最近腳受了傷
原本一直用游泳跑步來當有氧
但因為目前腳趾甲拔掉
腳無法出力又無法碰水
所以想問問有甚麼是不用用腳的有氧
目前有查到
1.戰繩（Battling Ropes）
2.壺鈴單、雙手擺盪（Kettlebell Swings & Snatches）
3.輪胎捶打（Sledgehammer Swings）
但沒有場地跟器具可以做這些
拳擊有氧腳趾頭撐不住
所以想問問還有甚麼樣的有氧運動可以做
還是就專注在重量訓練了??

你這樣子除非在家 不然穿鞋子也麻煩吧 流汗就慘了

力由地起

總是會有異想天開的人

重訓用輕重量，以HIIT方式來做，4組動作20秒組間休10秒每組20秒

讓腳休息 然後做上半身肌力訓練 等一個禮拜在看看狀況

指甲母質受傷了? 母質受傷 甲根皮的外力也要盡量減少 恢復比較快 甲根皮沒有辦法特別的去強化 不過可以做保濕 用TiO2ZnO 或是寒友avobenzone的防曬成份 如果甲根皮受傷 會傷害指甲母質的生長盡量不要動到甲根皮 恢復比較快防乾 防曬 防磨擦 腳也會比較好看

划船機

坐著打沙包

休息吧，你以為戰繩的強度腳完全不用嗎...

划船機

我想知道 全身都不用的有氧

看AV跟好笑的東西，可以不動就讓你心跳加快後者要是真的很好笑的話，效果不容小覷真的，之前就有新聞說啥研究大笑可以消耗很多熱量當然他不可能取代運動，但是我看很好笑的東西，笑到一整個身體發熱，腹部快抽筋，還蠻痛快的

你真的不差這一兩個禮拜...

指甲跟頭髮一樣 是死細胞組成 不過有個地方是活得 在指甲就市matrix 它的母細胞 如果你要讓它生長得比較好的話 它外部有沒有受到外力影響 也影響到母質分泌指甲的進度 特別是你不知道因為是什麼情形而受傷 特別的脆弱你只要活著就是有氧了你現在應該都穿拖鞋吧伏地挺身 拉單槓也可以阿 無氧之後還是要靠有氧來恢復 會刺激恢復的速度 也就是等於有氧了

我腳痛的時候都用划船機

戰繩可以坐著練

有一種用雙手踩腳踏車的間歇有氧

輪拳機試試

之前好像有人問過 爬個文

之前有人推薦戰繩，好像很有趣又很操不過場地有困難就輕重量重訓最方便

瑜加或皮拉提斯避免用腳的動作就可以啊

我在國外這裡有一種叫krank cycle手的腳踏車