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[心得] 家庭主婦在家..也要重訓(約一年半)

作者: hhsshh (pipi)   2014-07-09 09:58:44
肌肉版首PO
懷著家庭主婦不安的心情XD
請前輩們...鞭((趕羊群的皮鞭遞上..))
記得鞭在地上就好 會前進的:D
生完二寶後發現
隨著年齡數字的增加
身體的回復能力卻逐年遞減
此時此刻 清楚的知道 不運動是不行了!!
從此肌肉版和體適能版 變成每天必看的板XD
知道自己該好好剷除舊有的運動觀念
感謝有這些版&熱於分享的版友
讓我們可以隨時修正自己:)
直接看圖文變化的blog版吧XD
http://hhsshh.pixnet.net/blog/post/43655431
也請前輩如果看到有誤或是需要加強的地方 請不吝指正:)
然後給愛美的女性
盡可能及早重訓吧~
如果有懷孕的打算 運動會讓皮膚變得更有延展性
所以不容易有妊娠紋(兩胎都沒擦保養品 都沒有唷) <-當然也有人說是注定的
如果生產後 更要做重訓唷
因為可以加速讓肚皮回復:D
PS:剛生產的人 就先好好坐月子吧XD 等待身體回覆再開始吧~心放慢才會快:D
一起持續努力吧:)
作者: ismeisme (me)   2014-07-09 10:09:00
超棒的!不論身型及堅強的意志
作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試)   2014-07-09 10:50:00
好強
作者: SilverGpoint (墨綠婉君)   2014-07-09 10:50:00
威啊
作者: fukyou (狂野的餓狼)   2014-07-09 10:57:00
辣耶 正點啊
作者: dada781212 (jasper)   2014-07-09 11:09:00
甘拜下風....
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯)   2014-07-09 11:11:00
辣媽一枚 超強腹肌
作者: gobby3958 (狗鼻)   2014-07-09 11:23:00
好強啊！已跪
作者: sp001164   2014-07-09 11:32:00
強者
作者: WMX (這學期要加油阿～)   2014-07-09 11:33:00
超威兩個小孩的媽可以練出小腹有青筋有人魚線真猛
作者: remenberegg (蛋蛋)   2014-07-09 11:37:00
太威了吧，那個腹肌……
作者: jaysuzuki (我要成為核心王)   2014-07-09 11:45:00
鼻血已流...
作者: iscpupu (璞)   2014-07-09 11:53:00
猛
作者: tactac38 (可以不北七嗎XD)   2014-07-09 11:58:00
威！
作者: onlygr (...)   2014-07-09 11:59:00
超強推，腹肌
作者: Carmelo (Melo)   2014-07-09 12:02:00
又輸了,等等就出門去練...
作者: Linpossible   2014-07-09 12:06:00
太神啦~
作者: reaper317 ( )   2014-07-09 12:11:00
跪了
作者: commerce   2014-07-09 12:12:00
你應該不是重訓吧 算是徒手訓練
作者: melodylalala (梅洛蒂)   2014-07-09 12:35:00
立刻加到我的最愛
作者: antiall (Hammer Smashed Face)   2014-07-09 12:36:00
夭壽這體脂超猛的 男生都很少見了 何況還是生過小孩的媽媽
作者: nopicnic (nopicnic)   2014-07-09 12:42:00
上面幾樓...徒手訓練就不是重訓喔...？
作者: ILoveHottie (體驗人生)   2014-07-09 12:42:00
推
作者: smilekerker (科科:))   2014-07-09 12:42:00
這腹肌輸慘了阿...
作者: jim31837 (....)   2014-07-09 12:49:00
這太強了...人魚線啊啊啊
作者: darknight127 (松山a小蝙蝠<3)   2014-07-09 12:50:00
PUSH兒
作者: Prometheuz (普羅米修斯)   2014-07-09 12:54:00
臀部跟腹部線條超強的!!
作者: ksfable (****)   2014-07-09 13:03:00
妳贏了…
作者: max11888 (三也)   2014-07-09 13:12:00
現在我馬上開練
作者: Struggle804 ( 掙扎 )   2014-07-09 13:12:00
好強啊 屁股跟腿跟核心都好強
作者: XXPLUS (隨緣等新車)   2014-07-09 13:17:00
這屁股蛋不是一年半練得出來的，婚前就是運動咖了吧
作者: Pornograph (High and Dry)   2014-07-09 13:32:00
你有參加健美比賽的實力
作者: perplexcar (掐)   2014-07-09 13:33:00
強 ~~~
作者: batdiablo (我可憐的車車啊~)   2014-07-09 13:44:00
投降啦！妳這是什麼掌法？啊，更正，是什麼運動？
作者: kevinying (police_is_dog)   2014-07-09 13:45:00
太強了!!
作者: abnegate (乂烏拉拉)   2014-07-09 13:55:00
太強大了吧！
作者: WMX (這學期要加油阿～)   2014-07-09 13:57:00
那套光碟強度應該沒這麼強吧…一部分是作者身材本來就很好
作者: glegoo   2014-07-09 14:07:00
在這版上看過最火辣的照片，老公怎忍得住只生兩個...?
作者: Yushan413 (Yushan)   2014-07-09 14:08:00
強！腹肌好威啊～
作者: e761031 (喜樂的心乃是良藥)   2014-07-09 14:14:00
好猛.....!!
作者: wack200186 (sweet make life better)   2014-07-09 14:23:00
屁股好讚~
作者: haoguy (uu)   2014-07-09 14:28:00
超強orz
作者: LoCKeR941010 (鬼)   2014-07-09 14:29:00
感到慚愧......
作者: LoVeDIE7 (愛死)   2014-07-09 14:42:00
強大~~真心喜歡這樣的女生身材!
作者: lovecut (值得憂鬱的季節)   2014-07-09 14:50:00
好想練成那種臀部
作者: juor2 ((－^－))   2014-07-09 14:52:00
好強喔
作者: aataipei (路人)   2014-07-09 14:54:00
輸好大!已被激勵到爆炸
作者: momofafa777 (不嘴炮)   2014-07-09 15:04:00
屁股跟腹肌,強大!
作者: signm (sin)   2014-07-09 15:05:00
你不考慮去健身房兼差嗎
作者: hayharold (harold)   2014-07-09 15:10:00
太強了
作者: WADE0616 (哇)   2014-07-09 15:39:00
跟歐美的female motivation簡直同等級了
作者: XXPLUS (隨緣等新車)   2014-07-09 15:50:00
歐美的female motivation都要外掛隆乳的....台灣沒這風氣
作者: QQER (妹控)   2014-07-09 16:03:00
…好強
作者: jillkai (阿修(羅姬))   2014-07-09 16:36:00
推腹肌跟背肌(跪
作者: commerce   2014-07-09 16:41:00
在家光靠啞鈴可以練成這樣 真的令人佩服 萬中無一
作者: lesfu (拉茲夫)   2014-07-09 16:53:00
好強大的腹肌！！！
作者: killer89757 (奇樂)   2014-07-09 17:01:00
太神啦
作者: blc1101 (Grace)   2014-07-09 17:03:00
那兩套按表操課我還是圓滾滾…原po偶像啊！！
作者: sunychin (嘎哩)   2014-07-09 17:05:00
感到羞愧 立刻找這套
作者: yuabcd ( Liv )   2014-07-09 17:13:00
加入我的最愛中....XD
作者: st90513 ( )   2014-07-09 17:35:00
好猛
作者: teddy72 ( )   2014-07-09 17:51:00
超性感的臀部 推!
作者: sderek (竹節蟲)   2014-07-09 18:19:00
太猛了 這篇會爆
作者: YangJimmy (這是有錢人的ID)   2014-07-09 18:24:00
好猛的媽媽，良好的典範！
作者: danielqwop (我的人生就是個冏)   2014-07-09 18:24:00
昨天偷懶對不起，我馬上去練
作者: bryant780417 (bryant780417)   2014-07-09 19:17:00
腹肌跟屁股都很好看
作者: weidersin (阿德)   2014-07-09 19:34:00
已跪
作者: lazur (媽媽樂)   2014-07-09 20:15:00
好強
作者: april07 (艾波)   2014-07-09 20:20:00
跪了 好辣
作者: k5204520 (先生，有事嗎？nunc)   2014-07-09 20:36:00
我室友剛剛問我怎麼跪著看PTT 也太猛了吧 不推不行
作者: frank729 ( .人 .)   2014-07-09 20:38:00
覺得自己根本廢物T^T
作者: sdiaa (桂綸鎂)   2014-07-09 20:53:00
2013年2月就已經很強大了...
作者: a002238431 (早安拾玖哥)   2014-07-09 20:54:00
屁股跟背超棒的!
作者: KENTKENTKENT (掯掯掯)   2014-07-09 21:03:00
我為何要跪著用電腦呢!!
作者: CarlosArroyo (哪裡可看分居風暴)   2014-07-09 21:27:00
好背 好臀 腹肌無敵
作者: girlittle (哈哈)   2014-07-09 21:41:00
真的好強.. 請問你是學體育相關科系的嗎?
作者: TIEW   2014-07-09 21:47:00
已跪
作者: laiweitin (加油~~)   2014-07-10 00:00:00
真的強,好厲害!終於見識到台灣人也有歐美身材了!
作者: commerce   2014-07-10 00:02:00
這可以幹掉健美女神李X明了吧？
作者: acegikmp (阿超)   2014-07-10 00:05:00
上半身肌肉量會輸
作者: Sarena   2014-07-10 00:12:00
頂多跟阿美姐拼一下，跟女神比跟本輸慘
作者: chayiman (嘉義男人)   2014-07-10 00:37:00
X!比扯鈴還扯太屌了！那腹肌
作者: Simakui (喔耶!)   2014-07-10 00:45:00
靠 那個屁股...太厲害了...
作者: kodar7544 (科達)   2014-07-10 00:57:00
亞洲盃兩屆的冠軍竟然被如此瞧不起......心有點酸酸的
作者: funster (跳起來!)   2014-07-10 01:40:00
夢寐以求的身材！想問有推薦的運動內衣嗎
作者: akira911 (ビギナー Beginner)   2014-07-10 01:52:00
要廣告一下 這套DVD多少錢 有中文版嗎
作者: weipuyan (沒有緣份，是吧？ 我們)   2014-07-10 01:55:00
你老公一定很幸福 大推推推
作者: lelu (樂路)   2014-07-10 02:27:00
已跪，一邊看一邊下巴越往下掉
作者: plusonezero (本草綱目科屬種)   2014-07-10 03:07:00
超強的!!!!!!
作者: ZenUp (紫色流浪貓)   2014-07-10 07:35:00
好厲害！
作者: deepcute (石頭腦袋)   2014-07-10 08:21:00
昨天沒屋頂網拍有找到，請問原PO 這兩片有什麼差別呢??
作者: miniwhat (沒暱稱)   2014-07-10 09:10:00
請問你22%體脂肪那時候也有做重量訓練嗎??
作者: takashi123 (塚本高史)   2014-07-10 09:26:00
GOOD
作者: girlittle (哈哈)   2014-07-10 09:33:00
跑半馬前只練三次長跑就可以拿第五名, 基因或底子真的超強啦!!
作者: commerce   2014-07-10 09:49:00
唉唷 版主好酸喔
作者: GTBUG (gtjk)   2014-07-10 10:07:00
厲害!腹肌臀部超棒 何不開個insta 應該會紅XDDD
作者: tamado9519 (蕃茄救我一救)   2014-07-10 10:46:00
不曉得是誰先提到女神 才讓推文開始變酸
作者: commerce   2014-07-10 11:05:00
好吧 算我不對版主愛酸就去酸 ㄎㄎ
作者: a8227416 (思念角落)   2014-07-10 12:12:00
少一點比較 多一些欣賞吧 真的練超棒!!
作者: cokina (start over)   2014-07-10 12:17:00
我覺得妳體脂有沒有量錯啊？我比妳低但差妳很多 哭 我覺得妳低於15趴吧 請受我一拜
作者: lynn90313 (安柏儿>該動腦的是你吧!!)   2014-07-10 12:31:00
捕獲野生綠豆媽出現肌肉沙灘板XDD
作者: kodar7544 (科達)   2014-07-10 12:52:00
我沒有酸你....只是李佾名肉量切割度跟線條贏太多了不是一般素人可以比的
作者: onetti (金剛芭比變身計畫)   2014-07-10 12:52:00
練得好棒啊，真的沒有藉口不運動了。
作者: MOSMOSQQ55 (MOIS)   2014-07-10 12:58:00
你家羅莉走光了
作者: ladisign (喇低賽)   2014-07-10 13:08:00
小孩抱大腿好可愛啊 哈哈哈哈哈哈哈
作者: MASOMASO (MASO)   2014-07-10 13:24:00
輔大體育推一個!
作者: Belialdeng (風滿樓)   2014-07-10 13:33:00
腹肌好驚人
作者: XXPLUS (隨緣等新車)   2014-07-10 13:41:00
爆!!
作者: Carmelo (Melo)   2014-07-10 14:28:00
真的很Motivative... 今天看到就..就又不敢鬆懈了不能輸給地方的媽媽!!
作者: kee32 (終於畢業了)   2014-07-10 15:35:00
超強！
作者: lingray (美好的時光，為我停留)   2014-07-10 16:30:00
拿專業健美選手跟業餘愛好者比，有意義嗎
作者: MimI2008 (一覺不醒吧)   2014-07-10 17:17:00
太強大了
作者: heidi0705 (v)   2014-07-10 18:01:00
超強誒
作者: nassam (cowbasa小)   2014-07-10 18:25:00
在家自己運動推一個
作者: Zingiber (地瓜薑)   2014-07-10 18:49:00
連老公也是大壯丁!
作者: steelrose   2014-07-10 19:22:00
好棒!感謝分享~~(有被鼓舞感動到!!!)
作者: RogerWellnes (Roger)   2014-07-10 19:57:00
我媽剛問我為何要跪著打電腦
作者: deankobe (DeanWang)   2014-07-10 22:33:00
讚喔
作者: kobebrian24 (馬可先生馬哥哥)   2014-07-10 22:37:00
好猛..
作者: fang314 (你是誰)   2014-07-10 22:38:00
好猛的身材 ...
作者: jackson517 (ss)   2014-07-11 00:16:00
已跪…
作者: CN091118 (熬夜放假人生ZZZ)   2014-07-11 10:56:00
強大:Q
作者: gemihhy (尋找天空之城)   2014-07-11 11:19:00
崇拜，終於看到台灣女孩有這麽美的屁股了
作者: ardethbay (FUCK!!)   2014-07-11 12:05:00
厲害!!
作者: k83943849 (冬眠)   2014-07-11 12:09:00
歐歐歐～我燃燒了
作者: otakuwill (otakuwill)   2014-07-11 16:42:00
好想拿這篇刺激我女友...
作者: pttstupid (隨心所欲)   2014-07-11 20:25:00
太威猛!!!
作者: Tendo (現在放棄,暑假就開始囉)   2014-07-11 21:46:00
Please don't hurt me.
作者: dennis7957 (披薩切五塊)   2014-07-12 00:20:00
屁股超讚的QQ
作者: girl550228 (于)   2014-07-12 12:27:00
想知道怎麼瘦大腿
作者: rshiuan (rshiuan)   2014-07-12 13:41:00
身材好棒！
作者: pornpig32 (系統管理員)   2014-07-12 20:31:00
猛
作者: bluerinoa (約束之地)   2014-07-13 21:48:00
好像有點強！！強爆惹0口0
作者: pouwung   2014-07-13 21:55:00
這馬甲線跟臀部都太強了!!!
作者: owlrex (Sidro)   2014-07-13 23:29:00
這真的太刺激了 小弟立馬乖乖運動
作者: catyang (貓陽)   2014-07-14 09:28:00
小弟甘拜下風，我真的太墮落了 Q_Q
作者: ddada123tw (馬桶蓋夾老二)   2014-07-14 13:23:00
超強
作者: stan1018 (SNOOPY)   2014-07-16 14:54:00
看完了，，很有毅力，線條健身房小眾觀點:很正健身房小眾觀點:很正普遍大眾: 好醜，沒女人味，金剛芭比
作者: Fi0 (justlikeu)   2014-07-17 23:47:00
雖然老梗 但是.......我戀愛了
作者: MapleT (楓)   2014-07-18 16:03:00
你應該去量個inbody看看，這體脂應該是15%左右才對啊
作者: molopo (mmm)   2014-07-23 20:20:00
....跪了
作者: licklabium (76600ferio)   2014-07-26 23:38:00
真得太強大了啊!!
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