[問題]如何有效率使用肩上推舉機 forsaxon PTT批踢踢實業坊

[問題]如何有效率使用肩上推舉機

作者: forsaxon (JieLee) 2014-07-17 10:21:54

大家好
我是健身的新手
想請教一下我將椅子調整到最高
好讓肩膀能盡量靠近手握住的地方
這樣的調整是否正確呢?
目前是舉18kg，但進步的程度似乎不是很好
所以來這邊請教一下
謝謝

作者: Error7 (Error7) 2014-07-17 11:38:00

距離肩膀約一個拳頭高

作者: iscpupu (璞) 2014-07-17 13:50:00

錯錯錯把椅子調低握把在耳朵附近不然你肩膀會爆炸

作者: commerce 2014-07-17 17:08:00

怎麼不考慮站姿槓鈴軍式推舉？

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-07-17 17:15:00

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12618576

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